Заядлые курильщики со стажем знают, что их пристрастие к табаку со временем приводит к фатальным последствиям. Эта константная зависимость, формируемая на физиологическом и психологическом уровнях, крепко держит человека, а потому расстаться с ней решаются не все. Но со временем здравый смысл, проблемы со здоровьем или требования семьи могут перевесить. Курильщику придется пройти все стадии отказа от сигарет. Это серьезная работа над собой. Облегчить ее можно, узнав, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить.
Альтернативная замена сигарет: изделия с никотиновым содержимым
Многие курильщики не готовы одномоментно расстаются со своим пристрастием. Это довольно сложный процесс, требующий психологического настроя. Доктора советуют не делать резких «движений», лишая организм привычного и требуемого для него никотина. Однако они готовы посоветовать, чем заменить сигареты. В качестве хорошей альтернативы предлагаются изделия с никотиновым содержимым.
Электронные сигареты
Изначально китайские разработчики создавали свою продукцию с одной целью – предложить заменитель сигарет без никотина. Однако сразу отказаться от довольно серьезного наркотического вещества смогут единицы. Именно потому довольно быстро нашли способ создавать специальную перезаправляемую жижу с никотиновым содержимым. Доля этого вещества в сменном картридже может быть колоссальной или незначительной.
На старте специалисты советуют отдавать предпочтение тем составам, которые по крепости не уступают стандартным сигаретам. Это грамотный переход на электронную версия сигареты.
Узнав, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, следует обратить внимание на выбор сменного состава жидкости. Их несколько:
- Безникотиновые – 0 мг/мл опасного наркотика,
- Легкие – до 6–11 мг/мл наркотика,
- Средней крепости – до 12–16 мг/мл,
- Крепкие – до 18 мг/мл,
- Сверхкрепкие – от 19 до 24–36 мг/мл.
Оптимальный вариант – это жижа средней крепости. Такая замена сигаретам подходит людям, которые стараются перейти со стандартной сигареты на электронную с целью полного отказа от пагубной привычки в будущем. Существует методика, которая позволяет отказаться от сигарет. Она предполагает постепенное снижение никотинового содержимого. Это самый щадящий вариант для психики, но не для физического здоровья.
Важно! Достаточно часто производители жижи указывают примерную долю никотина в составе. Однако в силу отсутствия регламентирующих норм, правил, требований окончательный состав полностью «на совести» производителя. Недобросовестные изготовители могут увеличивать никотиновое содержимое, чтобы усугубить привычку. Не стоит забывать и о качестве самой е-сигареты.
Пластыри и никотиновые жвачки
Это разработки фармацевтики, призванные обеспечить поддержание заданного уровня никотина в организме. Как и электронный гаджет, жвачка и пластырь могут быть использованы для постепенного отказа от курения. Однако здесь важно соблюдать пропорции и долю никотинового содержимого. Решая, чем заменить привычку курения, можно обратить внимание на такую продукцию.
К достоинствам такого метода можно отнести:
- Возможность полного отказа от привычки при правильно подобранной дозировке.
- Простота использования.
- Невысокая цена и доступность в аптеках (такие средства отпускаются без рецепта).
Есть и недостатки – при неправильно подобранной схеме лечения и дозировке зависимость может усугубиться.
Существуют риски, что жвачка может вызвать другую зависимость, которая сродни процессу курения.
Таблетки
Решая вместе с доктором, чем можно заменить сигареты, пациент обращает внимание на лекарственные препараты. Они разработаны с одной целью – вызывать отвращение к процессу курения, что должно привести к отказу. Такой вид заменителя сигарет используется нечасто, только в случае невозможности применения других методов. Среди достоинств:
- Переход на менее опасные средства с цитизином в составе.
- Возможность бросить курение при сильном желании пациента.
- Отсутствие дополнительных вредных веществ – смол, формальдегидов, опасных токсичных соединений.
Эта замена табака достаточно опасная, поскольку может вместо никотиновой зависимости вызвать цитизиновую. Это также наркотическое вещество, только менее слабое и не такое опасное, как сигаретное содержимое. К недостаткам можно отнести опасность вызова другого типа зависимости – от таблеток. И если между перекурами человек все же будет делать перерывы, то в случае приема таблеток и эта грань стирается – уходят всякие останавливающие факторы.
Сигаретная замена без никотинового содержимого
Что заменит сигарету и не причинит вред здоровью? С этим справятся различные средства. Использовать их рекомендуют вчерашние курильщики. Они делятся своим опытом отказа от табака. Решая, чем заменить никотин, когда бросаешь курить, можно обратить внимание на:
- Леденцы,
- Пища,
- Стандартные жвачки,
- Спорт,
- Различные «игрушки».
Идеальным вариантом может стать физическая активность. Спорт позволяет быстро вывести токсины из организма, избавиться от смоляных, смоляных отложений на стенках сосудов, бронхах, в легких и пр. Однако предпочесть сигаретам спорт смогут далеко не все.
Леденцы
Это наиболее распространенный заменитель сигарет.
Важно, чтобы он не был слишком сладким, лучше выбрать мяту. Но и такого компонента в организме не должно быть слишком много. Освежающие леденцы делают дыхание свежим, позволяют на время забыть о желании взять в рот сигарету.
К положительным моментам от леденцовой замены сигарет относят:
- Доступность,
- Простоту использования,
- Невысокую цену,
- Гарантия свежего дыхания,
- Возможность переключить внимание с сигареты.
Часто люди выбирают сладкие фруктовые или ягодные леденцы. Это достаточно калорийная продукция, которая может стать причиной нарушения углеводного обмена. Использовать такой метод нельзя людям, предрасположенным к диабету. Есть горстями леденцы – не выход. Сладкая составляющая разрушает не только эмаль зубов, но и поднимает уровень кислотности, а это уже чревато проблемами с ЖКТ.
Фруктовые и мятные жвачки
Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:
- Доступность,
- Отличные вкусовые качества,
- Широкий выбор жвачки,
- Простота использования,
- Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.
Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно. Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.
Пища
Это еще один заменитель никотина при отказе от курения. Но не сладкая должна появиться в рационе, а полезная – отварная, пропаренная, тушенная рыба, мясо, птица. Огромное внимание следует уделять зелени, овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, ягодам. Важно помнить о мере, не переедать. Тут тоже потребуется контроль. В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов.
Игрушки вместо сигарет
Замена курению – это игрушки, но не в обычном понимании, а те, что позволят занять руки и не тянутся к пачке сигарет. В качество отвлекающего средства могут быть использованы:
- Четки,
- Камешки,
- Монетки,
- Тренажер для кистей.
Любая другая «мелочь», которая поможет отвлечься от пагубной привычки, вполне сгодиться для использования. Такая «игра» не несет никакого вреда, но позволяет переключиться.
Чем заменить курево при беременности?
Искать сигаретозаменитель для беременных нужно без привязки к никотиновой составляющей. Не используются в таких случаях пластыри, жвачки или е-сигареты. Вместо них можно применять настои, отвары из целебных трав, морсы и соки, зеленые чаи. Но это все можно употреблять только по рекомендации с доктором. Самостоятельно искать «травку» для чая нельзя.
Вполне сойдут те же игрушки. Можно заняться рукоделием – это и полезно, и ценно, поскольку позволяет сшить или связать одежду для малыша.
Заключение
Замена сигареты может быть любой, важно одно желание – отказаться от курения и сохранить здоровье. Никто не запрещает искать что-то свое, пробовать различные методики и в результате найти подходящую и эффективную.