Сухая кожа – это дискомфортно, проблемно и неприятно. В данном случае кожный покров становится тусклым, шероховатым, покрасневшим, на нем появляются трещины, сильно стягиваются поры, увеличивается чувствительность к внешним раздражителям. Зачастую причиной такого неблагоприятного состояния кожи является нехватка определенных витаминов.
«Витамин А»
Именно недостаток данного витамина способствует сухости, огрубению и шершавости кожи. Он является лучшим борцом со старостью кожных покровов, в том числе их сухостью. Витамин А активизирует быстрое деление клеток кожи, восстанавливает ткани при повреждениях с ранами и трещинками, регенерирует эпителиальные слои.
Источниками витамина А выступают: желток, молочные продукты, почки, абрикосы, овощи зеленого цвета, красный перец и морковь.
«Витамин С»
Является сильнейшим антиоксидантом. Свободные радикалы, провоцирующие морщинки, пигментацию, целлюлит, дряблость уничтожаются данным витамином. Чтобы избежать негативного влияния ультрафиолета и токсинов, которые приводят к пересушиванию и трещинкам на коже следует принимать витамин С. Он эффективно борется со всеми признаками старения кожи, а как иммуностимулятор способен заставить работать сальные железы даже сухой кожи в нормальном режиме. Укрепляя сосуды, он устраняет поврежденные участки на теле.
Витамин С содержится в таких продуктах: цитрусы, дыня, смородина, помидоры, ягоды, петрушка, брюссельская и цветная капуста, киви и облепиха.
«Витамин Е»
Способен бороться с разрушительным действием свободных радикалов и нормализует влажность кожи за счет выработки коллагена.
Продукты, богатые витамином Е: растительные масла, соя, свекла, пророщенная пшеница, листовые овощи, авокадо и орехи.
«Витамины группы В»
Каждый витамин из этой группы является сильнейшим борцом с заболеваниями на сухой коже. Именно они способны преобразовать проблемный кожный покров до идеального состояния.
«В-3» отвечает за нормальную выработку керамидов и жирных кислот, поскольку в нем содержится никотиновая кислота. Именно употребление продуктов, содержащих этот витамин способно решить проблемы сухости и воспалений на коже. Такими продуктами являются: финики, пророщенная пшеница, дрожжи, фасоль, молоко, гречка, яйца и печень.
«В-6» содержится в сыре, рыбе, грибах, горохе, бананах, орехах, томатах, капусте, овсянке.
«В-7» (или биотин) отвечает за питание дермы, волос и ногтей. Его отсутствие в организме приводит к усилению потливости и, как следствие, к сухости кожи, а также дерматитам и выпадению волос.
«Ретинол»
Это не ретиноевая кислота, представленная маслами, а спиртовое средство, которое можно получить только из мяса и печени животных. Он является самым распространенным представителем витамина А, и гораздо глубже проникает в эпидермис, что указывает на более эффективное воздействие. Ретинол отлично усиливает циркуляцию крови за счет укрепления сосудов. Для сухой кожи это необходимый витамин, который усиливает работу сальных желез. Он прекрасно борется с кровеносными рисунками (сеточками) на коже. По природе является антиоксидантом, способствующим устранению подкожных воспалений и раздражений.
«Витамин К»
Выступает очень важным элементом для молодости кожи, а также ответственным за формирование костей, свертываемость крови и образование белков.
Полноценно получать этот витамин, организму помогут следующие продукты: капуста, крапива, пшеничные каши, авокадо, молочные продукты, шпинат и киви.
Витамины, которые нужно принимать при определенных состояниях сухой кожи:
- шершавость – В3, РР (никотиновая кислота), аминокислоты, белки,
- сухая стянутость – витамины А, В, С, Е, ретинол,
- трескающаяся кожа – А, Е,
- увядание – витамины А, С, В6, Е, ретинол, В2.
Особенности применения витаминов при сухости кожи:
- для скорейшего локального удаления тех или иных симптомов сухости кожи необходимо наружное применение витаминизированных средств для оздоровления сухой кожи, а также дальнейшего поддержания молодости и красоты,
- самое главное в принятии витаминов – регулярность, а при сухой коже – особенно,
- принимать внутрь витамины необходимо не от проблемы к проблеме, а регулярно и желательно вместе с завтраком,
- стоит принимать вышеупомянутые витамины комплексно, чтобы кожа сохраняла упругость, сияние и не становилась сухой (это важно, поскольку многие из них взаимодействуют только совместно, а витаминный коктейль дает возможность коже восстановить коже свою полноценную жизнедеятельность).
