Витамины для зубов

Проблемы с зубами нередко возникают от неправильного рациона. Нехватка полезных веществ влияет на работу внутренних органов, состояние эмали. Важно регулярно пополнять запас необходимых минералов, витаминов.

Для этого нужно грамотно подходить к вопросу ежедневного питания. Так можно обеспечить здоровье десен, зубов. Можно приобрести аптечные комплексы, где высчитана суточная норма полезных микроэлементов. Но врачи рекомендуют большее количество требуемых веществ получать из пищи.

Необходимость в приеме витаминов

Строение зубов включает костную ткань, нервные окончания, сосуды. Чтобы обмен полезных веществ проходил, как положено, а эмаль защищала дентин от внешних воздействий, их нужно подпитывать изнутри определенной группой веществ. От них напрямую зависит состояние десен, зубов.

Дефицит важных элементов сразу сказывается на здоровье мягких тканей рта – начинается воспаление, обостряются хронические проблемы, появляется пародонтоз, кариес, расшатывание единиц челюсти, потемнение эмали. Есть определенные нормы витаминов, но иногда они требуются сильнее, чем обычно (болезни, переходный возраст, перестройка гормонов, операции).

Поэтому фармацевтические компании выпускают ряд витаминных комплексов, разных по содержанию, дозировке действующих веществ.

Обязательные для здоровья зубов элементы:

• кальций. Его нехватку можно заметить по состоянию эмалевого покрытия. Чтобы укрепить его, нужно восполнить запасы кальция, поскольку он постоянно вымывается из организма. Много его содержат кисломолочные продукты,
• фосфор. Регулирует процесс формирования, работы костной системы, отвечает за блеск и белизну эмали,
• витамин D. Для его усвоения обязательно нужен кальций, поэтому обычно их принимают вместе. Укрепляет зубы, сохраняет альвеолярную ткани, предотвращает воспаление, кровоточивость десен. Его много содержат грибы, морская рыба, печень, яйца, петрушка, дрожжи.

Отдельного внимания заслуживает группа В. Они комплексно воздействуют на все органы. Что касается стоматологической сферы, их действие сводится к следующему:

• профилактика расшатывания единиц челюсти,
• укрепление костей,
• формирование слизистой,
• нормализация баланса микрофлоры,
• профилактика кровоточивости.

Если организм недополучает витамины группы В, десны заболевают – начинается кровоточивость, пародонтит, гингивит. Слизистая теряет тонус, зубы могут шататься. Во рту – сухость, жжение, на уголках – заеды.

Витамин С также важен. Он устраняет воспаление, кровоточивость, служит профилактикой расшатывания единиц челюсти, останавливает инфекционные высыпания.

Здоровым зубам нужны следующие элементы:

• А – нормализует обмен веществ, отвечает за здоровье слизистых,
• К – препятствует кровоточивости,
• РР – останавливают воспаление,
• Е – помигает регенерации, восстановлению тканей.

Понять, каких витаминов не хватает, можно по таким признакам:

• жжение, сухость во рту, кариес – D,
• красный язык, сухость, нарушение вкуса – В12,
• плохо заживающие ранки на деснах, язвочки воспаление – А,
• кровоточивость, шатающиеся зубы – С,
• сильное расшатывание единиц челюсти – В6,
• жажда, сухость слизистых, болит язык, жжение – В1,
• болячки на уголках губ и слизистой, воспаленные десны – В2,
• чувствительность слизистой, образование ранок – Е,
• кровоточивость – К,
• неприятный запах, трещинки на губах, стоматит, темный налет на языке – РР,
• проблемные десны, инфекционные поражения слизистых – В9.

Витаминно-минеральные комплексы

Скорректировать рацион так, чтобы он давал организму все необходимые вещества, сложно. Для здоровья зубов можно приобрести аптечные комплексы. Самые эффективные следующие:

• Дуовит. Драже красного и голубого цвета, содержащие витамины (D, А, группу В, С) и минералы (магний, кальций, железо, фосфор, цинк и пр.) соответственно,
• Кальцинова. Содержит А, D, С, В6, фосфор, кальций,
• Центрум. Содержит кальций, фосфор, витамины С, А, группу В, РР, Е, К, D,
• Витрум. Содержит кальций и фосфор, магний, бета-каротин, витамины группы В, А, Е, К, D,
• Алфавит классик. Содержит 3 вида таблеток, содержащих витамины, минералы, полезные микроэлементы.

Врачи напоминают, что необходимые организму элементы желательно получать с едой. Но если полноценный рацион невозможен, можно дополнить его аптечными комплексами.

Продукты, содержащие витамины для зубов

• В1 (тиамин) – яблоки, молоко, курица, томаты, яйца, дрожжи, свинина, щавель, горох, фисташки, орехи, семечки подсолнуха, картофель, овсянка, чечевица,
• В6 (пиридоксин) – тыква, яйца, изюм, фундук, фасоль, грецкий орех, горох, творог, кукуруза, говяжья печень, томатный сок, тунец, честно, пшеничная крупа,
• В2 (рибофлавин) – арахис, баранина, фасоль, молоко, зеленый горошек, какао, петрушка, горький шоколад, сельдь, шампиньоны, лосось, яйца, миндаль, говядина,
• В12 (цианокобаламин) – сметана, яйца, треска, говядины, курица, сливочное масло, сыры, говяжья печень, почки,
• С (аскорбиновая кислота) – молочные продукты, смородина, картофель, облепиха, укроп, шиповника, виноград, цитрусовые, томаты, петрушка, яблоки, цветная капуста,
• В9 (фолиевая кислота) – ячневая крупа, фундук, миндаль, арахис, зеленый лук, шпинат, брокколи, апельсиновый сок, фасоль, печень птицы,
• К – шпинат, картофель, томаты, морковь, зеленый горошек, шиповник,
• А (ретинол) – зеленый горошек, морковь, яйца, сливочное масло, сметана, кисломолочные продукты, печень трески, абрикосы, лук, шиповник,
• D – сливочное масло, сельдь, сметана, коровье молоко, макрель, печень трески, куриная и говяжья печень,
• Е (токоферол) – растительное и сливочное масло, пророщенная пшеница, треска, греча, орехи, макароны, творог, бананы, говядина, овсянка, морковь, кукуруза.

Советы стоматологов

Правильный рацион – разнообразные продукты, ежедневно поступающие в нужном количестве. Стабильная положительная динамика возможно только при регулярности такого рациона. Нужно, чтобы правильное питание стало здоровой привычкой, а это требует затрат, времени, моральных усилий.

Не все готовы изменить свои кулинарные пристрастия, предпочтя им нормы здорового питания, но стоматологи советуют попробовать придерживаться здорового рациона, чтобы оценить его ошеломительное влияние на весь организм и состояние зубов.

Термическая обработка губительно сказывается на полезных веществах, поэтому свежие сезонные овощи, фрукты всегда должны быть на столе. Для зубов, десен полезно грызть морковь, яблоки – это естественным образом счищает налет, укрепляет мягкие и твердые ткани, улучшает циркуляцию крови.

Если нет возможности скорректировать питание, нужно посоветоваться с врачом о выборе подходящего препарата с комплексом необходимых веществ. Фармацевтический рынок предлагает огромный выбор таких средств, отличающихся не только стоимостью, но сочетанием, дозировкой входящих веществ.

Кроме приема витаминов из аптеки, правильного рациона, стоматологи советуют исключить частое потребление сладостей – они разрушают эмаль, снизить количество хлеба (углеводы способствуют распространению вредных бактерий во рту). Основные профилактические меры сводятся к следующему:

• 1 раз за год принимать комплекс с минералами,
• разнообразить меню, включив максимально полезные продукты из перечисленных выше,
• раз за 6 месяцев проходить профилактический осмотр у стоматолога.

Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?ДаНет

Забота о здоровье зубов скалывается из ряда мероприятий, но при должных усилиях можно сохранить здоровую красивую улыбку надолго. Важно помнить, что для организма важен каждый минерал, микроэлемент. Поэтому рацион нужно максимально разнообразить.

Нехватка витаминов грозит заболеваниями, это касается не только стоматологических проблем. Конкретный выбор препарата нужно делать вместе с врачом, поскольку он сможет по состоянию полости рта, общим сведениям о здоровье подобрать конкретные вещества, которых недостаточно.

Иногда рекомендуется употреблять универсальные комплексы, если организму не хватает ряда необходимых веществ. Главное – грамотно подходить к вопросам приема препаратов, поскольку избыток так же вреден, как и дефицит. Баланс – главное условие правильной работы всех органов, систем. Поэтому принимать витамины на постоянной основе нельзя – это нарушит естественные процессы усваивания полезных веществ, впоследствии не будет возможности получать нужные элементы из употребляемых продуктов питания.