В современном мире человек большую часть дня проводит возле компьютера или за планшетом. Неудивительно, что к вечеру он сталкивается с такими проблемами, как боль в глазах. Негативно сказывается на здоровье органа зрения и проживание в мегаполисе. Большой город – это бешеный ритм, недостаток сна и плохая экология. Все эти факторы в совокупности рано или поздно приводят нас в кабинет офтальмолога. Неудивительно, что многих волнует вопрос о том, как восстановить зрение без операции. Медики относятся к подобным методикам со скепсисом, но практика показывает, что альтернативные способы терапии дают результаты.
Причины ухудшения зрения
Каждый день наши глаза воспринимают огромное количество картинок. Нарушение зрительной функции вносит свои коррективы в привычный образ жизни. Падение остроты ока может протекать в течение длительного времени из-за регулярного воздействия негативных внешних факторов, либо зрение может ухудшиться за короткий срок в результате травмы.
Основные причины, провоцирующие проблемы со зрением:
- Слишком яркое и недостаточное освещение рабочего места,
- Регулярный просмотр телевизора в тёмной комнате,
- Ослабленная мускулатура хрусталика. В результате глаз не может сфокусироваться на объектах,
- Пересыхание конъюнктивы. При сосредоточенной работе человек редко моргает, в результате слизистая высыхает,
- Острые или хронические недуги органа зрения,
- Механические травмы ока,
- Возрастные патологии. После сорока лет наблюдается естественное снижение остроты глаз, поскольку изнашивается сетчатая оболочка,
- Регулярные депрессии,
- Недостаток витаминов, несбалансированное питание,
- Высокий уровень свертываемости крови.
| Большой вред организму наносят спиртные напитки, табачная продукция, недостаток сна и физической активности. |
Лучшая гимнастика для глаз
Зарядку нужно проводить три раза в течение месяца. Простые упражнения смогут выполнить все, независимо от возраста и состояния здоровья:
- Зафиксируйте голову, переведите взор справа налево и в противоположном направлении,
- Поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз. При этом положение головы стабильно,
- Выполните диагональные «передвижения» снизу вверх и наоборот,
- Вращайте глазными яблоками против часовой стрелки и в противоположном направлении,
- Нарисуйте в воздухе разные геометрические фигуры и цифры,
- Быстро поморгайте в течение секунды,
- Сильно зажмурьте глаза и резко их откройте.
Каждый приём повторите по пятнадцать раз.
Что представляет собой расслабляющий пальминг?
Перед началом зарядки выполните массаж, чтобы снять напряжение с глазной мускулатуры и нормализовать кровообращение.
- Удобно расположитесь за столом, поставьте локти,
- Кисти рук немного встряхните и разогрейте их, потерев друг о друга,
- Сложите ладошки «лодочкой» и накройте закрытые глаза. Мизинчики должны находиться на переносице, основание ладоней на скулах. Кисти в расслабленном состоянии,
- В процессе выполнения пальминга думайте о чем-то приятном, настройтесь на позитивный лад. Одновременно проводите легкий массаж век,
- Достигнув максимального расслабления, резко откройте глаза. Если увидите черный цвет, значит, всё сделано верно. В противном случае попробуйте погрузиться в более приятные воспоминания.
Перед выходом из пальминга сделайте глубокий вдох, откройте глаза и наклоняйте голову влево – вправо, вверх – вниз. Вернуться к оглавлению
Проблеск
Это одно из основных упражнений. Приём позволяет отрегулировать режим острого глаза и продлить срок пребывания в этом состоянии до трёх секунд. Только после того, как добьетесь нужного результата, можете приступать к остальным упражнениям.
«Проблеск» выполняют на открытом пространстве при дневном свете. Для проведения зарядки выберите объект, например, яркая вывеска, написанная крупным шрифтом. Если нет возможности выйти на улицу, смотрите на афишу из окна. Отойдите на такое расстояние, при котором вы перестанете различать надпись. Буквы должны быть настолько нечеткими, чтобы прочесть текст получится только после того, как вы поморгаете.
Займите удобное положение. Открывайте и закрывайте глаза максимально быстро и пробуйте прочесть надпись. Длительность приёма каждый определяет самостоятельно, но она не должна превышать шестидесяти минут.
| Второе упражнение выполняют после того, как сможете четко рассмотреть текст в течение трёх секунд, и при этом исчезнет необходимость моргать для прочтения надписи. |
Пальба по мишеням
Логичное продолжение «Проблеска». Однако в этом случае нужно продлить срок острого зрения, при этом взор переводят с одного предмета на другой, не выпуская их из поля зрения. К первой афише нужно добавить второй объект, который располагается у вас «под носом». В его роли может выступить ладошка, поднятая до уровня глаз. Наибольшей эффективности от приёма удастся добиться, если вывеска находится на линии горизонта.
Переводите постепенно взгляд с одного предмета на другой. Частота «стрельбы» один раз в секунду. Не забывайте моргать и ловить «проблеск». Главное предназначение обоих упражнений заключается в достижении состояния, при котором вы сможете сфокусировать взор одновременно на двух предметах.
Постепенно острота зрения будет держаться дольше, а моргать нужно реже, примерно один раз в три секунды.
Раскачивание маятника
Упражнение подходит для маленьких детей. Поставьте перед карапузом настенные часы. Просуньте под него свои руки, соединив их на груди ребёнка. Поднимите малыша и медленно раскачивайте, словно маятник. При этом нужно напевать мелодию или считать.
| Важно, чтобы младенцу было интересно выполнять зарядку. Однообразные упражнения быстро наскучат, и он откажется заниматься. |
Нос в качестве ручки
Прекрасный способ не только для восстановления остроты глаз, но и для профилактики развития глаукомы. Также приём рекомендован людям с остеохондрозом, поскольку сводит к минимуму риск защемления позвонков.
Сядьте за стол, немного наклонитесь вперед. Спина должна быть под углом тридцать градусов. Закройте глаза и попробуйте нарисовать в воздухе геометрические фигуры, слова или цифры с помощью носа. Длительность гимнастики – десять минут.
Из стороны в сторону
Упражнение помогает натренировать мускулатуру вокруг глазных яблок. Главное, выполнять его правильно, начинайте с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность:
- Сядьте на пол, вытяните ноги, спина прямая (можно опереться о табурет),
- Разведите руки и держите их параллельно полу, сожмите кулаки и выставьте большие пальцы вверх,
- Периферическим зрением вы должны видеть кулачки,
- Сосредоточьте взор перед собой между руками, посмотрите на левый большой палец. При этом голову не поворачивайте,
- Затем переведите взгляд на область между бровей, задержитесь на несколько секунд,
- Не поворачивая головы, посмотрите на правый палец. Вновь сосредоточьте взор между бровей.
Повторите упражнение десять раз. Если устанут руки, положите их на опоры. Главное, держать прямо спину. Вернуться к оглавлению
Круговые движения
При наличии миопии рекомендовано выполнять данное упражнение ежедневно. Как показывает практика, оно помогает даже при тяжелых отклонениях. Займите такую же позу, как в приёме «Из стороны в сторону». Обязательное условие – удерживайте руки на весу:
- Сосредоточьте взор на правом пальце,
- Выполняйте круговые движения рукой по часовой стрелке. Опустите в нижнюю точку и поднимите вверх, т.е. опишите круг. При этом глаза должны двигаться за конечностью, а голова остается в статичном положении,
- Выполните десять круговых движений одной рукой, затем повторите упражнение со второй.
Сделайте аналогичный приём, но при этом двигайтесь против часовой стрелки.
Полный круг
Снимает напряжение с органа зрения. Подходит для людей, которые много времени проводят за компьютером. В этих случаях упражнение нужно выполнять каждые два часа, уделите гимнастике пять минут:
- Расположитесь на стуле, спина должна быть прямой,
- Смотрите перед собой, сосредоточив взор на каком-либо объекте,
- Медленно вращайте глазами по часовой стрелке,
- Завершающим шагом станет взгляд вперед,
- Затем повторите приём, но двигайтесь против часовой стрелки.
Выполните по десять вращений в разные стороны.
Противоположности
Завершить гимнастику можно пальмингом или специальным приёмом:
- Не поворачивайте голову, сосредоточьте взор на двух предметах, расположенных на удалении,
- Постепенно переводите взгляд с вершины одного объекта к основанию другого, затем двигайтесь в противоположном направлении,
- Меняйте «курс» взора (от основания к бокам, от одной вершины к другой и т.д.), при этом не забывайте фокусировать взгляд на конечной точке.
Через несколько месяцев регулярного выполнения гимнастики вы заметите, что глаза не устают и перестали болеть. Восстановление зрения без операции возможно, главное, не ждать пока отклонения пройдут сами по себе, а каждый день трудиться и верить в успех.
Народные средства и сбалансированное питание
Восстановить остроту глаз поможет правильный рацион. Он должен включать в себя большое количество фруктов и овощей, особенно зелёных и оранжевых. Много полезных веществ и микроэлементов содержится в свежевыжатом соке.
| Избавиться от проблем со зрением за короткий срок поможет черника, ежевика. Их можно кушать в свежем, замороженном виде или приготовить сок. Полезен абрикосовый напиток, его рекомендовано пить перед приёмом пищи в количестве 200 миллилитров. |
Чтобы сохранить здоровье и функциональность сетчатой оболочки в рационе должны входить продукты, богатые цинком. В большом количестве элемент содержится в свекле и тыквенных семечках. Восстановить зрение помогут дубовые листочки и раствор прополиса. Высокой эффективностью отличается состав из малины:
- В полулитре воды заварите листочки, цветки и стебли красной ягоды (1 ст.л.). Настаивайте в течение пятнадцати минут,
- Принимайте три раза в сутки.
Вернуться к оглавлению
Восстановление зрения после инсульта
Инсульт может спровоцировать разнообразные неврологические отклонения и проблемы с глазами. Избавиться от заболеваний органа зрения можно с помощью ежедневной гимнастики, массажа и компрессов. Наибольшей эффективностью обладают следующие приёмы:
- Расположите ручку на расстоянии двадцати сантиметров от глаз. Перемещайте ее в разные направления, следите за предметом, не поворачивая головы. Упражнение помогает разработать правильную фокусировку,
- Хорошей стимуляцией для органа зрения является разгадывание шарад, составление слов,
- Нормализовать работу глаз и восстановить некоторые двигательные функции поможет обычный шарик. Просто подбрасывайте его,
- Для расслабления мускулатуры и нормализации кровоснабжения рекомендуется выполнять мягкий массаж и контрастные примочки. Для компресса возьмите чистое полотенце. Смочите его сначала в тёплой, потом в холодной воде.
Восстановить остроту глаз не удастся за несколько дней, поэтому запаситесь терпением.
Как работают лечебные очки?
Оптические изделия, предназначенные для тренировки зрительного аппарата, оснащены перфорацией (дырочками) на стёклах. Для их применения не требуется особых знаний и навыков, более того, не нужно выделять время на работу с ними. Врачи утверждают, что максимального результата можно добиться, если носит очки при выполнении ежедневных домашних дел (уборка, просмотр TV и т.д.).
Изделия отличаются по форме оправы, типу и размеру отверстий. Тренажер нужно применять несколько раз в течение дня, минимальное количество – два подхода. Длительность ношения , тридцать минут. На протяжении суток очки носят не менее двух часов. Только тогда будет заметен результат.
Действие оптики основано на следующих принципах:
- Диафрагментирование. Небольшие дырочки на стеклах помогают улучшить резкость. Постепенно изображение начинает попадать в область с наивысшей остротой,
- Разгрузка. Фрагментированная картинка уменьшает нагрузку на ослабленные мышцы, давая им возможность передохнуть.
| Ежедневное применение тренажеров помогает снять усталость с глаз. Быстрого результата ждать не стоит, на лечение уйдет много времени. |
Использовать очки можно при миопии, гиперметропии и астигматизме. К противопоказаниям относится юный возраст пациента, косоглазие и психологические отклонения. Не рекомендуются изделия при высоком давлении внутри глаз.
Какие витамины лучше выбрать
Витаминно-минеральные комплексы отличаются не только составом, но и ценой. Качественный препарат должен содержать витамины группы А, С, ретинол и т.д.
Высокой эффективностью отличаются комплексы, в состав которых входит витамин В:
- «Лютеин Комплекс». Подходит людям, ежедневно испытывающим сильные нагрузки на орган зрения. Полезен для профилактики катаракты, глаукомы,
- «Оптикс». Рекомендован при заболеваниях сетчатой оболочки и хрусталика. Подходит для пациентов с сахарным диабетом и куриной слепотой,
- «Витрум Вижн». Дает высокий результат при регулярном применении. Пользуется большим спросом у людей, испытывающих сильные нагрузки на глаза, а также для восстановления зрения в послеоперационный период,
- «Черника Форте». Препарат активизирует естественные процессы в организме, отвечающие за восстановление остроты зрения и нормализацию степени проницаемости мембран.
| Любой комплекс стоит применять после предварительной консультации с доктором. |
Капли и мази для улучшения зрения
Подобные препараты часто назначают в качестве профилактических мер от возрастных изменений структур глаза. Также их используют для лечения разнообразных офтальмологических заболеваний:
- «Тауфон». Основное вещество – таурин. Препарат активирует регенеративные процессы,
- «Хрусталин». Стимулирует естественные процессы в организме. Обычно используется для профилактики падения остроты глаз. Обладают антисептическим и противомикробным действием,
- «Эмоксипин». Медикамент с антиоксидантным эффектом. Укрепляет структуры зрительного аппарата. Повышает устойчивость к свободным радикалам.
| Существует множество иных капель для сужения сосудов и обладающих антибактериальным эффектом. Мази для восстановления здоровья глаз используют очень редко. |
Заключение
Реально ли восстановить зрение без операции? Да! Если своевременно приступить к терапии, то вернуть остроту глаз без хирургического вмешательства можно в 100% объеме. Залогом успеха является регулярное выполнение гимнастики, правильное питание, соблюдение гигиены и режима дня. Помните о том, что глаз – это один из самых деликатных органов, поэтому не ставьте на нем эксперименты. Лечение должен подбирать опытный доктор!
Несколько полезных советов о том, как улучшить зрение, вы узнаете, посмотрев видеосюжет.
Вернуться к оглавлению
