Компьютеры и ноутбуки прочно вошли в обиход современных граждан. У некоторых с ПК связана профессиональная деятельность, другие используют их для развлечений. В обоих случаях длительное нахождение у монитора негативно сказывается на здоровье глаз. Портится ли зрение от компьютера? Да, если не соблюдать простые правила обращения с «железным другом».
Причины падения зрения
Факторов, негативно сказывающихся на остроте зрения, множество. Часто «корень зла» кроется в нарушении функциональности внутренних органов и систем, в этом случае проблема с глазами, является лишь сопутствующим симптомом. К данной категории относятся общее недомогание, стрессовая ситуация, авитаминоз и т.д.
Если помимо падения остроты зрения пациент отмечает сильную головную боль, тяжесть век и покраснение белка, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Поскольку в этом случае высок риск развития проблем с глазным яблоком.
Симптомом, каких заболеваний может стать этот фактор?
Помимо основных офтальмологических недугов (миопия, катаракта, гиперметропия, глаукома), сопровождающихся понижением остроты зрения, данная симптоматика характерна для следующих патологий:
- Венерические болезни,
- Понижение или повышением внутричерепного давления. Аномалия вызвана нарушением в кровообращении,
- Инфекционные заболевания.
| Во всех этих случаях поражается ЦНС, поэтому и возникают проблемы с глазами. Если вы раньше никогда не жаловались на здоровье органа зрения, данный симптом должен насторожить и послужить стимулом для посещения доктора. Помимо окулиста, возможно, придется посетить ряд узконаправленных врачей (невропатолог, терапевт и т.д.). |
Современные способы восстановления
В наши дни разработано множество эффективных методик для «реанимации» здоровья глаз. Полностью вернуть зрение помогут следующие процедуры:
- Коррекция с помощью лазера,
- Хирургическое вмешательство (практикуется при катаракте),
- Лечение медицинскими препаратами,
- Исправление отклонений рефракции ночными линзами. Их используют при слабой миопии и гиперметропии.
Не менее важную роль в восстановлении зрения играет корректирующая оптика. Чаще всего окулисты подбирают линзы разной степени жёсткости индивидуально для каждого пациента.
Любая методика назначается только после прохождения полноценного медицинского осмотра. Не стоит принимать решение об использовании того или иного способа без предварительной консультации с доктором. Неправильный выбор не принесет ожидаемого эффекта или даже усугубит положение.
Главный враг – экран
Работая за компьютером, человек сильно напрягает глаза и вовсе не для того, чтобы рассмотреть мелкий текст. Строение органа зрения напоминает по своей конструкции фотоаппарат. Чтобы чётко «сфотографировать» картинку, состоящую из многочисленных сверкающих точек, око должно постоянно менять свой фокус. А это требует серьезных энергетических затрат, к тому же в усиленном режиме расходуется пигмент родопсин. У людей с миопией он тратится еще быстрей, а это негативно сказывается на здоровье глаз. Поэтому близорукость растет.
Как думаете, почему живописцы практически никогда не страдают от проблем со зрением? Ответ прост, они регулярно тренируют око, периодически переводя взор с холста на объект. Поэтому не стоит забывать о правилах работы с техникой, давайте глазам отдых каждые шестьдесят минут и регулярно выполнять специальную гимнастику для тренировки мышц органа зрения.
| По утверждениям учёных при работе за компьютером в обязательном порядке нужно использовать защитные очки, оснащенные специальным фильтром. |
Они максимально близко приближают цветовую гамму дисплея к спектральной чувствительности зрительного аппарата. Тем, кто не страдает от проблем с рефракцией, можно приобрести оптику без диоптрий. Вернуться к оглавлению
Как правильно работать с компьютером?
Прежде всего дозируйте нагрузку на глаза. В среднем в течение дня рекомендовано проводить за компьютером не более шести часов. Для подростков цифра еще меньше – четыре часа. В обязательном порядке в процессе работы делайте перерывы, по возможности каждые шестьдесят минут.
В это время выполните простые упражнения для разминки тела и гимнастику для глаз. Важное значение имеет обустройство рабочего места. Конечно, на это придется потратить немного времени, но результат оправдает все затраты. Важно придерживаться правильного угла обзора и расстояния, на котором должен находиться монитор. Не забывайте об освещении, при работе в темноте зрение от компьютера портится еще сильней.
Дозировка нагрузок на глаза
Для разных категорий пользователей ПК установлены следующие нормативы:
- Время непрерывной работы: для взрослых – шесть часов, для детей – четыре,
- Каждые тридцать или шестьдесят минут выполняйте перерыв,
- Чередуйте разные виды деятельности при работе с компьютером, например, ввод и редактирование текста выполняйте по очереди,
- Старшеклассники могут проводить за дисплеем без перерыва полчаса, малыши – двадцать минут.
Если соблюдать данные ограничения вред от техники будет минимальным.
Советы по уходу за зрением
Даже если вы относитесь к числу счастливчиков, не страдающих от проблем глазами, то не стоит игнорировать профилактические мероприятия. Таким образом, вы обезопасите себя от появления офтальмологических патологий в будущем и укрепите организм.
Гимнастика для глаз
Если вы будете часами сидеть за компьютером, не предоставляя отдых глазам, то приготовьтесь потратиться на очки или контактные линзы. Органу зрения требуется передышка. К тому же око постоянно напряжено из-за мерцающего монитора, поэтому развивается сухость и раздражение слизистой оболочки, начинают мучить головные боли.
Чтобы уловить чёткую картинку с дисплея, глаза прикладывают невероятные усилия, в итоге замедляется процесс кровообращения и зрительный аппарат устает. Одновременно наблюдается недостаток кислорода и скопление продуктов обмена веществ в глазном яблоке. Организм пытается бороться с негативным проявлениями с помощью расширения сосудов. Поэтому человек ощущает боль в глазах при длительном нахождении за ПК.
Чтобы избежать множества проблем достаточно почаще моргать и в перерывах между работой выполнять простые упражнения:
- Потрите ладошки, чтобы они нагрелись и слегка надавите на веки. Повторите двадцать раз,
- Вращайте глазными яблоками десять раз в одну сторону и столько же в другую,
- Сильно зажмурьтесь и широко распахните глаза. Повторить пять раз,
- Кончиками пальцев постучите по голове, по направлению ото лба к затылку,
- Моргайте, затем зажмуривайтесь. Выполните по десять подходов.
| Простая пятиминутная разминка поможет снять усталость. |
Если хотите восстановить глазки после длительного рабочего дня, попробуйте следующую гимнастику:
- Водите взглядом в разные стороны, верх – вниз, по диагонали,
- Посмотрите на кончик носа,
- Понаблюдайте за игроками в бадминтон, точнее, за их мячиком,
- Вращайте руку полукругом на уровне плеч, при этом глазами следите за движениями,
- Сфокусируйте взгляд на ближнем объекте, затем на том, что расположен на отдалении.
Упражнения требуется выполнять каждые два часа, для подростков через сорок пять минут, малышам рекомендовано заниматься спустя пятнадцать минут.
Подробней о том, как правильно выполнять зарядку, узнаете из видеоролика
Вернуться к оглавлению
Витамины
Если отмечаете падение остроты зрения, необходимо применять экстренные меры. С помощью доктора подберите витаминный курс и пропейте его полностью. При нехватке витамина А у человека развивается так называемая «куриная слепота», он практически не ориентируется в темноте. На самом деле витаминов много и каждый из них имеет свое предназначение:
- «А» , укрепляет роговую оболочку, нормализует ночное зрение. В больших количествах содержится в морковке, печени и рыбе,
- «С» , ответственен за насыщение глаз кислородом. Витамина много в облепихе и цитрусовых,
- «В1» , регулирует внутриглазное давление и «доставляет» нервные импульсы. Содержится в печени и крупах,
- «В12» , отвечает за укрепление нервных волокон. Его можно найти в молоке и куриных яйцах,
- Лютеин. Незаменимое вещество для здоровья глаз, полезен для сетчатой оболочки и хрусталика. В большом количестве сосредоточен в шпинате,
- Рибофлавин. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает к минимуму риск возникновения катаракты.
| Конечно, витамины лучше получать из натуральных и полезных продуктов. Для этого достаточно составить сбалансированный рацион. Однако, если это невозможно в силу разных причин, приобретите в аптечном пункте витаминный комплекс. |
Увлажняющие капли
Длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз, появлению рези и раздражения. Для устранения негативной симптоматики потребуется подобрать специальные капли для увлажнения роговой оболочки.
- Натуральная слеза. Медикамент не содержит консервантов, подходит для ежедневного использования,
- Препараты, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Не вызывают передозировки и побочных эффектов.
Избавиться от красноты и увлажнить орган зрения помогут следующие капли:
- «Визин»,
- «Виаль»,
- «Оптив».
При воспалительных процессах стоит воспользоваться антибактериальными препаратами. Они подавляют абсцесс, и предотвращают развитие осложнений. Для малышей купите специальные детские капельки:
- «Альбуцид»,
- «Тобрекс»,
- «Синтомицин».
Подбор каплей должен осуществлять доктор, чтобы избежать риска развития аллергической реакции и передозировки.
Народные средства
Основное их предназначение – восстановление метаболизма. К данным мероприятиям относят:
- Коррекция меню. Обязательно введите в него морковь, чернику и прочие продукты, богатые витаминов А. Рекомендовано употреблять больше молочной продукции,
- Используйте разнообразные настойки для борьбы с офтальмологическими патологиями. Например, омела подходит для лечения глаукомы,
- Применяйте масла для проведения массажа глаз. Для этих целей подойдет герань, репейник и т.д. В них сконцентрировано большое количество витаминов и полезных веществ,
- Выполняйте два раза в неделю компрессы на основе ромашкового настоя.
| Народная медицина – прекрасная профилактика для предотвращения развития серьезных недугов. Но если патология уже проявилась, то основывать терапию на «бабушкиных рецептах» не рекомендовано. |
Вернуться к оглавлению
Полезные продукты для улучшения зрения
Сбалансированный рацион не менее важен для остроты глаз, меню должно быть насыщенно продуктами, в составе которых множество полезных микроэлементов. Важно, чтобы блюда хорошо усваивались.
- Для повышения эластичности стенок сосудов попейте отвар из шиповника,
- Свекла помогает укрепить орган зрения, способствует выведению шлаков и токсинов из крови,
- При появлении проблем с глазами, введите в рацион больше тыквы, абрикосов, пейте чаще зелёный чай,
- Неизменный лидер хит-парада – черника, о ее достоинствах сказано уже немало,
- Один из самых полезных продуктов – морковь. Она укрепляет не только глаза, но и весь организм,
- Петрушка помогает восстановить сосуды,
- Много витаминов содержится в кашах и рыбьем жире.
Избегайте продуктов, которые способствуют накоплению шлаков в кишечнике. Постарайтесь исключить из рациона соль, сведите к минимуму употребление сладостей, уменьшите количество колбасных изделий и копчености. Основу рациона должна составлять растительная пища (60%).
Периодически проводите чистку организма с помощью активированного угля.
Обследования у окулиста
Посещать офтальмолога необходимо хотя бы один раз в двенадцать месяцев. Если беспокоят головные боли или появилась негативная симптоматика отправляйтесь в клинику внепланово. Помните о том, что чем раньше обнаружена патология, тем проще от неё избавиться.
Доктор проводит визуальный осмотр с помощью микроскопа. Так выявляется наличие хронических заболеваний, изучаются глубинные слои зрительного аппарата, что дает возможность отследить поражения сетчатой оболочки, сосудистой системы и нервных волокон.
| Помимо этого, врач с помощью специальных таблиц проверяет остроту зрения, измеряет внутриглазное давление, анализирует состояние роговицы. |
Вывод
Современная медицина и народные рецепты помогут предотвратить появление проблем со зрением. К сожалению, от развития офтальмологических патологий не застрахован ни один человек. С помощью простых рекомендаций, описанных выше, вы сможете надолго сохранить здоровье глаз и замедлить процессы их старения. Если недуг вас все же настиг, незамедлительно обратитесь к окулисту, он поможет выяснить причину развития болезни и подберет эффективную терапию. Вернуться к оглавлению
