Впервые понятие «компьютерный зрительный синдром» появилось в 1998 году. Оно не является медицинским термином, а объединяет в себе ряд симптомов, свойственных для человека, который много времени проводит за компьютером. Примерно 60% всех пациентов, посещающих кабинет офтальмолога, жалуются на проблемы со зрением, причем каждый шестой имел отклонения, вызванные работой за ПК.
Что такое компьютерный синдром?
Заболевание сопровождается усталостью органа зрения, причем проявиться она может не в конце рабочего дня, а намного раньше. Часто симптоматика носит индивидуальный характер и не факт, что проявления, диагностированные у одного пациента, будут заметны у другого. Также клиническая картина может различаться по интенсивности и характеру протекания.
Принято считать, что в группу риска недуга входят люди, страдающие от вегетососудистой дистонии. Хотя в реальности с подобной проблемой сталкиваются многие. Чаще всего это связано с тем, что человек проводит огромное количество времени за компьютером и пренебрежительно относится к глазам, игнорируя первые признаки проблем с их здоровьем.
Причины развития
Недуг проявляется под воздействием множества факторов:
- Скорость моргания. В норме этот показатель составляет двадцать раз в минуту. При работе за компьютером он снижается практически в шесть раз! Это становится причиной пересыхания слизистой оболочки органа зрения,
- Находясь за монитором, человек слишком сильно напрягает глазную мускулатуру, чтобы всмотреться в изображение. Со временем это может спровоцировать дистрофию мышц и появление миопии. Поскольку изнашивается мускулатура, отвечающая за корректную фокусировку хрусталика,
- Замедление процесса кровотока в сосудистой системе зрительного аппарата, так как статичное всматривание в экран компьютера не способствует ускоренному кровообращению. Организм старается компенсировать подобную «недостачу» и передает в головной мозг сигнал о расширении сосудов, что приводит к их разрыву. По этой причине после долгой работы за ПК у человека краснеют глаза.
Не стоит забывать и о том, что периодически приходится переводить взор с дискретного изображения на экране (которое само по себе подсвечено) на лист бумаги (от него в орган зрения попадает отраженный свет).
| Помимо того, что человеческий глаз воспринимает картинку именно во втором формате, так еще и регулярная адаптация к различным условиям создает дополнительное напряжение для зрительного аппарата. А ведь в течение рабочего дня некоторые сотрудники переводят взор с бумаги на монитор сотни раз. |
Симптомы
Синдром компьютерного зрения имеет ряд специфических проявлений:
- Болевые ощущения разной интенсивности в глазах и области лба,
- Падение остроты зрения. В некоторых случаях оно восстанавливается после завершения работы за ПК,
- Жжение и сухость,
- Иногда наблюдается усиленное и неконтролируемое слезотечение,
- При переводе взгляда с предметов, расположенных поблизости на удаленные и наоборот, у человека возникают сложности с фокусировки,
- Возможно потемнение перед глазами.
Также при развитии патологии пациенты жалуются на затуманивание зрения и возникновение черных точек. Вернуться к оглавлению
Диагностика
Чтобы обнаружить недуг доктору требуется выяснить, какое количество времени в течение дня человек проводит у монитора и делает ли в процессе работы перерывы. Не менее важной информацией является расстояние от глаз до экрана.
Также врачу необходимо исключить иные офтальмологические заболевания, поскольку длительное времяпрепровождение за компьютером способно привести к развитию астигматизма, миопии или гиперметропии. Если пациент ранее страдал от них, то при активации синдрома они начинают стремительно прогрессировать.
Прежде всего окулист выясняет остроту зрения с помощью процедуры визометрия. Для этой цели используются проверочные таблицы, на которые нанесены буквы и символы разного размера в несколько строк. В обязательном порядке проводится анализ глазного дна и оптического нерва.
| Даже при незначительном расширении зрачка можно подозревать спазм аккомодации. Если человек жалуется на сухость и жжение в глазах, то берется «слезная проба» (тест Ширмера). Анализ позволяет обнаружить наличие или отсутствие дефицита продукции желез. |
Лечение
Поскольку компьютерный синдром глаз не является офтальмологическим заболеванием, конкретной схемы терапии не существует. Хотя к лечению относят комплекс предупредительных мер, с помощью которых можно избавиться от недуга:
- В процессе работы за ПК не забывайте периодически моргать. Постарайтесь ввести это в привычку, простые движения помогут увлажнить конъюнктиву, которая обеспечивает хорошую защиту от излучения монитора,
- После каждого часа работы делайте пятиминутный перерыв. Отвлекитесь от «железного друга» и выполните простую гимнастику либо фокусируйте взор сначала на ближних, затем на удаленных предметах,
- От экрана ПК периодически отражаются блики. Это может быть отблеск солнечного света или настольной лампы. Важно ограничить подобное явление. Повесьте на окна шторы или поместите технику таким образом, чтобы солнечные лучи не попадали на монитор. Это относится и к лампе. Не устанавливайте ее таким образом, чтобы свет падал на дисплей,
- Настройте оптимальную яркость экрана. Он не должен быть слепящим или слишком тусклым. Старайтесь не оставлять заводские настройки, а отрегулировать этот параметр «под себя».
Нелишним будет приобрести защитные очки с антибликовым покрытием. Вернуться к оглавлению
Медикаментозная терапия
Но это только рекомендации, которые помогут предотвратить развитие офтальмологических недугов. Орган зрения можно и лечить от компьютерного синдрома. Для этой цели врачи подбирают специальные капли.
Основное предназначение медикаментов – устранение эффекта «сухого глаза» и восстановление оптимального уровня увлажнения слизистой оболочки.
- «Лакрисифи». Препарат обволакивает роговицу, создавая защитный барьер от электромагнитного излучения. Средство не затуманивает глаза и дополнительно борется с бактериями, поскольку имеет антисептические свойства,
- «Корнергель». Снимает усталость с органа зрения, устраняет жжение и резь. В составе капель имеется декспантенол, который защищает глаза от мерцания и излучения, исходящего от монитора,
- «Визин». Самый популярный медикамент, идеальный вариант для людей, которые часами сидят у компьютера. Препарат устраняет раздражение, приводит в норму объем слезной жидкости,
- «Виаль». Является аналогом «Визина», также эффективно борется со всеми проявлениями компьютерного синдрома. Правда, средство не рекомендуется использовать на регулярной основе поскольку оно провоцирует раздражение и размытость картинки. Поэтому стоит чередовать его с иными медикаментами.
| Все препараты, описанные выше, не содержат в составе активных веществ, поэтому их можно закапывать до десяти раз на протяжении дня. |
Также хорошо увлажняет слизистую оболочку препарат «Систейн». Он обволакивает глаз, формируя на нем защитную пленку. Это помогает избежать высыхания конъюнктивы даже при длительной работе за ПК.
Возможные осложнения
Не стоит пренебрежительно относиться к компьютерному синдрому, так как этот недуг способен привести к появлению серьезных последствий:
- При непрерывной работе за ПК происходит сбой в аккомодационных способностях хрусталика,
- Постоянное всматривание в мелкие объекты на дисплее рано или поздно приведет к развитию миопии,
- Помимо отклонений в зрительной функции длительное нахождение у монитора приводит к появлению головных болей,
- Недостаток слезной жидкости из-за минимального количества морганий провоцирует развитие синдрома «сухого глаза». Это серьезное офтальмологическое заболевание, которое сложно лечить в запущенной стадии,
- Адаптируясь к дискретной картинке на мониторе, человек теряет способность смотреть на отраженный свет или ярко освещенные объекты. У него развивается фотофобия, которая сопровождается неконтролируемым слезотечением и болевыми ощущениями. Привыкнуть к нормальному освещению крайне сложно.
Помните о том, что последствия могут проявиться незаметно, если не соблюдать профилактические меры, рано или поздно они все равно дадут о себе знать.
Как защититься от компьютерного синдрома?
Никто не станет спорить с тем фактом, что современная жизнь невозможна без компьютера. Однако, чтобы исключить риск развития неприятного симптома старайтесь сводить к минимуму времяпрепровождение за монитором. Если в силу профессиональных обязанностей вынуждены весь день соседствовать с железным аппаратом, старайтесь делать регулярные перерывы.
Пять минут никак не отразятся на рабочем процессе, а вы позволите глазам немного отдохнуть. Постарайтесь совершенствовать изображение на экране, максимально приблизите его к натуральному. В этом поможет оптимизация параметров, которую можно отыскать в настройках ПК.
Постарайтесь приобрести современный монитор, поскольку производители неустанно внедряют в реальность новые идеи, направленные на минимизацию вредного воздействия от компьютера. Важно грамотно оборудовать рабочую зону. Идеальным вариантом является покупка анатомического кресла, сидя в котором вы не будете испытывать дискомфорт и нагрузку на спину.
Расстояние до дисплея должно быть минимум тридцать сантиметров, а лучше все семьдесят. При этом центр монитора располагается на десять сантиметров ниже уровня глаз.
| Важно соблюдать профилактические меры у детей, поскольку повышенная нагрузка на несформированный зрительный аппарат способна спровоцировать развитие миопии. Для приспособления глаза к ПК приобретите защитные очки с прогрессивными линзами. |
Некоторая оптика оснащена специальным спектральным фильтром, позволяющим добиться максимальной контрастности и четкости картинки на сетчатую оболочку, заблокировать вредоносное излучение. Применение очков снимает усталость и раздражительность с органа зрения. Вернуться к оглавлению
Гимнастика для профилактики компьютерного синдрома
В перерывах между работой можно выполнить простую зарядку, которая не займет много времени, но поможет укрепить глазную мускулатуру.
Для первого приема закройте веки и почувствуйте, как напрягаются мышцы зрительного аппарата. Затем переведите взгляд влево, потом вправо. Повторите десять раз.
Для второго упражнения нужно сильно зажмурить глаза и напрячь мускулатуру лица и шеи. Задержите на десять секунд дыхание, не расслабляйтесь. Затем резко выдохните, широко откройте глаза и рот. Повторите пять раз. Упражнение снимает напряжение с органа зрения и запускает кровоток.
Для третьего приёма на веки положите кончики пальцев и сделайте десять легких, но быстрых движений. При этом мускулатура органа зрения ощущаться не должна. Затем закройте глаза и немного отдохните. Выполните процедуру еще два раза.
Для проведения четвертого упражнения сядьте возле окна и ладонью прикройте правый глаз. Возьмите в правую руку карандаш и держите его возле кончика носа. Затем медленно передвигайте предмет на расстояние вытянутой руки, при этом неотрывно следите за ним глазом. После переведите взор на дальний объект, расположенный за окном, потом посмотрите на ближний предмет. В конце приёма взгляните на кончик носа. Затем повторите манипуляции для левого глаза.
Заключение
Синдром компьютерного зрения сопровождается неприятной симптоматикой, которая доставляет дискомфорт. Многие люди игнорируют правила работы за ПК, не задумываясь о том, что подобная безответственность рано или поздно способна привести к серьезным последствиям. По этой причине при возникновении первых опасных проявлений, незамедлительно обратитесь к доктору для проведения детальной диагностики и выяснения причины ухудшения самочувствия.
Из видеоролика вы узнаете интересные факты о компьютерном синдроме от американских врачей.
Вернуться к оглавлению
