Основную часть сведений из окружающей среды человек получает с помощью органа зрения. Если он работает неправильно, то страдает достоверность получаемой информации, да и общее качество жизни ухудшается. Одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются офтальмологи, является косоглазие. При его развитии медленно падает острота зрения. Патология требует незамедлительного лечения. Гимнастика для глаз при косоглазии поможет избавиться от аномалии, если причиной заболевания не является нарушение структуры мускулатуры зрительного аппарата. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство.
В чём заключается польза от гимнастики?
Как приобретенное, так и врожденное косоглазие помогут исправить корректирующие оптические изделия или специальные упражнения. Они отличаются по эффективности, но результат от гимнастики заметен только при условии, если вы будете выполнять её ежедневно. Упражнения практикуют при любом типе косоглазия, приёмы для взрослых и детей отличаются.
Зарядка очень полезна при борьбе с патологией:
- В процессе выполнения гимнастики расслабляется мускулатура органа зрения, в результате нормализуется синхронное движение глазных яблок,
- Взор учится сосредотачиваться на одной точке,
- Зрительный аппарат тренируется совмещать две разные картинки.
| Пользу от гимнастики сложно переоценить, главное, не лениться и выполнять ее на регулярной основе. |
Упражнения при сходящемся косоглазии
Если одно око отклоняется в сторону переносицы, у пациента диагностируют сходящееся косоглазие. В этом случае эффективны будут следующие приёмы:
- Изготовьте из плотной бумаги или картона маску, сделайте в ней два отверстия диаметром один сантиметр, находящиеся на расстоянии пятнадцати см. от висков,
- Используйте приспособление при чтении книг или просмотре телевизионных передач. Чем крепче мышцы органа зрения, тем дальше от переносицы делайте отверстия,
- Пользуясь маской для просмотра TV, садитесь таким образом, чтобы в сторону монитора было направлено левое плечо, это необходимо для тренировки правого ока. Для укрепления мышц второго глаза, в сторону дисплея разверните правое плечо,
- Изначально достаточно десяти минут в день, постепенно можно увеличить длительность гимнастики до часа.
Эффективное упражнение связано с солнышком. Повернитесь лицом к светилу и закройте одно око, чтобы тренировать мышцы второго глаза. Попытайтесь рассмотреть солнечные лучики. Для выполнения гимнастики можно использовать свечу, зеркало или иной сверкающий объект.
Упражнения при расходящемся косоглазии
Если глаз отклоняется в сторону височной доли, косоглазие называется расходящимся. В этом случае помогут нормализовать работу ока следующие приёмы:
- При просмотре телевизионных передач повернитесь к экрану левой стороной и сосредоточьте правый глаз на экране минут на двадцать. Второй следует закрыть повязкой,
- Затем поменяйте положение и «нейтрализуйте» правое око.
Большую часть времени при выполнении гимнастики уделяйте окосевшему глазу.
Эффективно борется с расходящимся косоглазием рисование в воздухе восьмерки, оно напрягает мышцы. Еще один приём нужно выполнять до тех пор, пока не почувствуете усталость органа зрения:
- Встаньте и вытяните вперед руки,
- Сожмите пальцы в кулак, оставьте «свободным» указательный перст и сосредоточьте на нем взор,
- Потихоньку передвигайте руку к кончику носа и обратно, при этом взгляд должен оставаться на пальце.
| Можно просто «полюбоваться» кончиком носа в течение семи секунд, затем возвращаться в исходное положение. Перерыв должен длиться максимум три секунды. |
Вернуться к оглавлению
Гимнастика от косоглазия по Жданову
Отечественный профессор разработал эффективную методику, помогающую устранить множество патологий. Также упражнения устраняют миопию и гиперметропию.
Пальминг
Гимнастику необходимо выполнять следующим образом:
- Сядьте поудобней за столом, поставьте на него локти, выпрямитесь и расслабьтесь,
- Потрите ладошки, чтобы нагреть их,
- Закройте глаза и положите сверху руки, сложенные «домиком». Ладони не должны давить на орган зрения и пропускать лучи света. Однако, если кромешной тьмы достичь не удалось, ничего страшного,
- Посидите пять минут, пока тепло от ладошек и блокировка внешних раздражителей не нормализуют работу зрительного аппарата,
- Ограничений по длительности выполнения упражнения нет,
- Уберите ладошки и дайте возможность глазам привыкнуть к освещению.
Наслаждайтесь яркой и четкой картинкой.
«Приятное воспоминание»
Упражнение практически идентично пальмингу, только немного сложней. После того как спрячете глаза в «домик», настройте мысли на позитивный лад. Добиться этого можно с помощью визуализации, например, вспомните счастливые эпизоды из своего прошлого или помечтайте о прекрасном будущем.
Приём устраняет напряжение мышц органа зрения и всего лица.
Соляризация глаз на свечу
Данное упражнение необходимо проводить в темном помещении.
- Установите на столе горящую свечку или лампу,
- Направляйте взор на световой источник вдоль кончика носа,
- Повертите головой в разные стороны в интенсивном режиме. Фокусировать взгляд на свече необязательно, главное, чувствуйте его.
Выполните двадцать подходов.
Также для тренировки ослабленных мышц часто используют очки без линз. Одну половинку закрывают плотной материей темного цвета, вторая остается свободной, её используют для косящего ока. Посмотритесь в зеркало и, не отрывая взора от изображения, поворачивайте голову в разные стороны.
Подробней о гимнастике Жданова узнаете, посмотрев видеосюжет
Упражнения для детей
При диагностировании страбизма ребенку рекомендовано не только выполнять специальные приёмы, но и носить корректирующие очки. Гимнастику требуется проводить три раза в день на протяжении двадцати минут.
Всего в течение суток на укрепление мускулатуры органа зрения необходимо тратить минимум два часа ежедневно. Лучше выполнять все приёмы в дневное время суток, когда малыш в настроении и не будет капризничать.
| Чтобы дети не отказывались выполнять гимнастику, необходимо лечение превратить в игру. Используйте цветные шарики, карточки лото, вообщем, все, что привлечет внимание ребёнка. В этом случае на терапию уйдет меньше времени, а результат от процедур будет значительно выше. |
Вернуться к оглавлению
Упражнения с картинками
Позанимайтесь с малышом популярной игрой «Найди отличия на рисунке». Ваша помощь сводится к минимуму, ребёнок должен постараться своими силами отыскать все несовпадения на картинке. Это прекрасно развивает моторику.
Напечатайте цветной плакат, на котором изображены животные и прочие предметы. Попросите детей назвать их, а затем поинтересуйтесь, что расположено под той или иной фигуркой. Например, какой зверёк нарисован слева от птенчика и т.д.
С подростками можно поиграть в лабиринт, они бывают разного уровня сложности. Подбирайте изображение в зависимости от возраста маленького пациента.
Упражнения с фигурами
Для выполнения гимнастики достаточно взять лист чистой бумаги и маркер. Далее придерживайтесь следующей инструкции:
- Поделите листочек на большие квадратики, в каждом из них нарисуйте любую фигурку (животное, дерево, растения и т.д.),
- Попросите малыша отыскать идентичные картинки и перечеркнуть их.
Другие упражнения
Дополнительно попробуйте следующие приёмы для укрепления глазных мышц:
- В дощечке из пластмассы проделайте двенадцать отверстий, возьмите разноцветный шнурок и попросите ребёнка продеть его во все дырочки,
- Для коррекции угла косоглазия малыш должен протянуть перед собой ручки и медленно двигать указательный палец по направлению к кончику носа,
- Если помимо косого ока у детей развивается близорукость, испробуйте «зеркальное» упражнение. Поставьте кроху спиной к зеркалу и повязкой прикройте здоровое око. Попросите его постепенно поворачиваться корпус тела по направлению к ослабленному глазу. Продолжать «вращение» нужно до тех пор, пока малыш полностью не увидит свое отражение.
Упражнения после операции по устранению косоглазия
После хирургического вмешательства требуется стимуляция мускулатуры органа зрения. В этом поможет специальная гимнастика:
- Двигайте глазами в разные стороны. Потом попробуйте соединить несколько точек в пространстве и перемещайье их по кругу сначала по часовой стрелке, затем против нее,
- На вдохе переместите взор на кончик носа, на выдохе переведите его вдаль,
- Укрепить мышцы поможет простое упражнение. Открывайте и закрывайте глаза в интенсивном темпе,
- Соедините отдых на природе с тренировкой органа зрения. Сосредоточьте взор на ближнем объекте, затем на том, что находится на удалении,
- Если на протяжении долгого времени занимались утомительным для зрительного аппарата занятием, предоставьте ему отдых. Просто в течение нескольких минут посмотрите в окошко, рассматривайте похожих, изучайте здания.
| Данный комплекс восстанавливает глаза после оперативного вмешательства и помогает предотвратить развитие миопии и гиперметропии. |
Вывод
Упражнения для глаз при косоглазии помогут натренировать мускулатуры ослабленного органа зрения и избавиться от патологии. Чтобы гимнастика принесла ожидаемый эффект, необходимо выполнять ее каждый день. Уделяйте приемам хотя бы полчаса в сутки. Помните, что избавиться от недуга можно только с помощью комплексной терапии. Упражнения , всего лишь 60% на пути к восстановлению зрения.
Как правильно выполнять гимнастику вы узнаете, посмотрев видеоролик
Вернуться к оглавлению
