Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

Кожа нуждается в витаминах. Причем она не может получить их извне, если не соблюдать правильный режим питания, или не принимать дополнительные мульти витаминные комплексы. Витамины и минералы нужны коже для ее молодости, в качестве профилактики от старения, для защиты от уф лучей.

Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

В каких витаминах нуждается кожа:

  • витамин А помогает противостоять старению, защищает кожу от солнца. Он укрепляет капилляры, дарит тонус эпидермису,
  • витамин С очень важный, он помогает против свободных радикалов. позволяет сохранить упругость кожи,
  • витамин Е антиоксидант. Устраняет сухость, обезвоживание,
  • витамин группы В. Витамин В1 дарит эластичность, борется с морщинами, В 2 помогает регенерации кожи. Устраняет воспаления, витамин В9 или фолиевая кислота. Заживляет микротравм. Снимает воспаления. Защищает от УФ лучей,
  • витамин F борется с пигментацией,
  • витамин PP. помогает убрать отеки, отвечает за лифтинг кожи. Улучшает микроциркуляцию, устраняет морщин,
  • витамин D, замедляет процесс увядания кожи,
  • витамин К предотвращает ломкость капилляров.,

Источники получения необходимых для кожи витаминов

Принимать лучше всего витаминный комплекс, так как с пищей необходимое количество полезных веществ подобрать сложно. Ни в коем случае не стоит покупать витамин в ампулах и пытаться использовать их для кожи лица. Можно лишь принимать отдельно витамин А и Е в масляных растворах и витамин С в таблетках, также в таблетках бывает фолиевая кислота.

Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

Покупаем витамины по возрасту

Лучше всего купить сбалансированный комплекс, который подойдет не только по составу, но и по возрасту.

Например, после 40 лет важно, чтоб входили в комплекс такие витамины как кальций, D3 и витамин К. Неплохо, если будет в наличии фито эстроген генистеин, который помогает работке коллагена.

Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

Необходимо подбирать витамин по типу кожи лица. Например, сухой необходимы жирные кислоты. Жирной коже не достает фосфора, калия. железа и витаминов групп В, Е и С. Для нормального эпидермиса важны витамины группы В.

Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

Какие готовые витамины можно принимать: Перфектил, Аевит, Витрум Бьюти, Супрадин. Разумеется, средств достаточно много, неплохо подходят и обычные поливитамины, например, Витрум.

Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

В продуктах, витамин А содержат: свекла, морковь, абрикосы, сливочное масло.

Витамин В2 &#8211, яйца, творог, мясо, дрожжи, миндаль.

Биотин &#8211, грецкие орехи, печень, бобовые.

Фолиевую кислоту&#8211, печень, бобовые.

Витамин С – цитрусовые, шиповник, сладкий перец.

Витамин Е &#8211, подсолнечное масло, зародыши пшеницы.

Рутин &#8211, сливы, вишни, помидор, виноград.

Витамин РР – курица, арахис, рыба. Витамин К – капуста. рябина, морковь.

Однако с продуктами суточное потребление витаминов набрать сложно, часть пищи уйдет в набор веса и увеличения жировой ткани.

Adblock
detector