Кожа нуждается в витаминах. Причем она не может получить их извне, если не соблюдать правильный режим питания, или не принимать дополнительные мульти витаминные комплексы. Витамины и минералы нужны коже для ее молодости, в качестве профилактики от старения, для защиты от уф лучей.
В каких витаминах нуждается кожа:
- витамин А помогает противостоять старению, защищает кожу от солнца. Он укрепляет капилляры, дарит тонус эпидермису,
- витамин С очень важный, он помогает против свободных радикалов. позволяет сохранить упругость кожи,
- витамин Е антиоксидант. Устраняет сухость, обезвоживание,
- витамин группы В. Витамин В1 дарит эластичность, борется с морщинами, В 2 помогает регенерации кожи. Устраняет воспаления, витамин В9 или фолиевая кислота. Заживляет микротравм. Снимает воспаления. Защищает от УФ лучей,
- витамин F борется с пигментацией,
- витамин PP. помогает убрать отеки, отвечает за лифтинг кожи. Улучшает микроциркуляцию, устраняет морщин,
- витамин D, замедляет процесс увядания кожи,
- витамин К предотвращает ломкость капилляров.,
Принимать лучше всего витаминный комплекс, так как с пищей необходимое количество полезных веществ подобрать сложно. Ни в коем случае не стоит покупать витамин в ампулах и пытаться использовать их для кожи лица. Можно лишь принимать отдельно витамин А и Е в масляных растворах и витамин С в таблетках, также в таблетках бывает фолиевая кислота.
Покупаем витамины по возрасту
Лучше всего купить сбалансированный комплекс, который подойдет не только по составу, но и по возрасту.
Например, после 40 лет важно, чтоб входили в комплекс такие витамины как кальций, D3 и витамин К. Неплохо, если будет в наличии фито эстроген генистеин, который помогает работке коллагена.
Необходимо подбирать витамин по типу кожи лица. Например, сухой необходимы жирные кислоты. Жирной коже не достает фосфора, калия. железа и витаминов групп В, Е и С. Для нормального эпидермиса важны витамины группы В.
Какие готовые витамины можно принимать: Перфектил, Аевит, Витрум Бьюти, Супрадин. Разумеется, средств достаточно много, неплохо подходят и обычные поливитамины, например, Витрум.
В продуктах, витамин А содержат: свекла, морковь, абрикосы, сливочное масло.
Витамин В2 –, яйца, творог, мясо, дрожжи, миндаль.
Биотин –, грецкие орехи, печень, бобовые.
Фолиевую кислоту–, печень, бобовые.
Витамин С – цитрусовые, шиповник, сладкий перец.
Витамин Е –, подсолнечное масло, зародыши пшеницы.
Рутин –, сливы, вишни, помидор, виноград.
Витамин РР – курица, арахис, рыба. Витамин К – капуста. рябина, морковь.
Однако с продуктами суточное потребление витаминов набрать сложно, часть пищи уйдет в набор веса и увеличения жировой ткани.
