Каждый человек мечтает о красивой здоровой коже. Но этого очень тяжело достигнуть особенно в подростковом возрасте. Неправильное питание, фаст-фуды, наличие консервантов и разных добавок приводит к возникновению высыпаний на коже. Особенно это касается мучного, сладкого, кофе, алкогольных напитков, копченого, а также жирных молочных продуктов.
Главные правила питания и составления диеты для лечения прыщей
Список полезных продуктов питания при лечении акне, которые должны составлять рацион:
- Нежирные сорта рыбы.
- Кисломолочные обезжиренные продукты.
- Свежие овощи и фрукты.
- Овсянка, пшеничная, гречневая крупа.
- Нежирные сорта мяса: куриная грудка, телятина, индейка, кролик.
Для уменьшения количества угрей, завтрак рекомендуется начинать с каши, так как в ней содержатся медленные углеводы и клетчатка. Вещества усваиваются постепенно, давая организму энергию на продолжительное время. Варить их следует на воде, можно добавить немного орехов, сухофруктов и ложечку меда.
На завтрак должна приходиться основная часть калорийных блюд, а ужинать следует легким йогуртом, кефиром или обезжиренным творогом.
- Готовить пищу лучше всего на пару, варить ее или запекать в духовке.
- Соблюдая диету для лечения акне, важно составить меню, включающее все необходимые вещества, витамины и микроэлементы.
- Ограничить употребление запрещенных продуктов и максимально разнообразить рацион овощами, фруктами.
- В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров воды.
- Для обжаривания нужно использовать оливковое масло.
- В салаты полезно добавлять льняное масло.
- Наиболее полезным веществом для кожи лица, который входит в состав многих кремов от угрей и акне, является витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, лимонах, абрикосах.
- Натуральный зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, ускоряет метаболизм.
Запрещенные продукты питания
Существует целый ряд продуктов, которые запрещено употреблять при проблемах с кожей.
- Сладкая пища.
- Спиртные напитки.
- Полуфабрикаты.
- Специи.
- Молоко.
- Хлеб, булочки и другое мучное.
Сладкое желательно заменить сухофруктами, медом.
Также важно полностью отказаться от вредных привычек. Они приводят к нарушению обменных процессов, вызывают интоксикацию, а также снижают иммунитет. К вредным привычкам относят не только употребление спиртного и курения, но и любовь к кофе. Кофеин, который в нем содержится, негативно влияет на работу печени, а также стимулирует выработку кортизола.
