Современные люди увлекаются множеством различных идейных направлений, но в последние годы все больше отмечается тех, кто стремится к ведению здорового образа жизни, активным занятиям спортом, а также к соблюдению канонов правильного питания. Но чем дальше, тем чаще спортсменов волнует вопрос о том, а могут ли быть прыщи от протеина, поскольку многие из них активно добавляют в рацион различные пищевые добавки и белковые продукты с целью быстрого наращивания мышц и создания рельефа.
Почему от протеина появляются прыщи
Конечно, основной причиной здесь также выступает обычная закупорка сальных протоков и пор, но к этому приводят несколько иные факторы. В частности, нередко потребление протеиновых добавок приводит к задержке воды в организме, которая накапливаясь в тканях кожи, просто пережимает сальные протоки, провоцируя их закупорку вырабатывающимся секретом, что и приводит к образованию прыщей.
Приводить к задержке воды в организме могут и другие факторы, например, частое потребление соленой или острой пищи в большом количестве, фастфудов и прочих тяжелых продуктов. В сочетании с протеиновыми добавками, в составе которых находится много белков, углеводов и различных аминокислот, вода задерживается в еще большем объеме, создавая в организме и другие проблемы.
Если при этом человек начинает отказываться от употребления полезных жиров, которые необходимы организму для нормального существования и некоторых естественных процессов, из страха накопления жировой ткани, то в его крови повышается концентрация инсулина, что также приводит к задержке воды.
При стрессовых ситуациях, а также частом нервном или эмоциональном перенапряжении в организме повышается концентрация малых протеинов, которые задерживают жидкость. К такому же результату приводит и потребление спиртного, некоторых лекарственных средств, принимаемых без назначения доктора и наличия показаний к ним. Задержка воды возникает и по причине дисбаланса гормонов, который люди нередко пытаются вернуть в норму путем потребления жирных сортов мяса, молочной продукции, сыров и гормональных препаратов, провоцируя при этом аномальные всплески, которые значительно ухудшают ситуацию.
Особенности питания для спортсменов
Как правило, специальное спортивное питание, содержащее в составе концентрированные белки, углеводы и многие виды аминокислот, применяется спортсменами после интенсивных спортивных занятий с серьезными нагрузками, перед ними или в их процессе для восстановления организма. По сути, такие продукты являются источником многих полезных веществ, необходимых спортсменам во время занятий спортом с интенсивными нагрузками. Именно потому чаще всего его применяют бодибилдеры и те, кто занимается фитнесом.
В составе спортивного питания находится огромное количество углеводов, белков, полезных жиров и прочих веществ, таких как витамины, креатин, гейнеры, аминокислоты и жиросжигающие компоненты в высокой концентрации. Применение таких препаратов при занятиях спортом позволяет быстро разрушить отложения жировой ткани, превратив их в энергию, и нарастить мышечную массу.
Протеином называет особенный белок натурального происхождения, являющийся основным строительным материалом для мышечной ткани и создающий активное препятствие снижению уровня иммунитета. Кроме этого, именно протеин не позволяет мышцам атрофироваться.
Аминокислоты тоже принимают активное участие в построении мышечной ткани, но количество потребления этих веществ напрямую зависит от интенсивности проводимых тренировок. По сути, протеиновые смеси, содержащие многие важные элементы в концентрированной форме, предназначены для того, чтобы преобразовать полученные организмом калории в необходимую энергию для более быстрого наращивания мышц.
Однако выбирать спортивное питание самостоятельно не следует. Для этого необходимо проконсультироваться со специалистами и учесть множество моментов, в том числе и особенности организма. Неправильно подобранные препараты могут привести к появлению побочных эффектов и осложнений, из которых появление прыщей от протеина на лице, спине и других участках тела, будет меньшим из зол.
Как устранить прыщи от спортивного питания
Конечно, первым делом следует принять меры для выведения из организма лишней жидкости, для чего требуется сократить или отказаться вовсе от потребления острой пищи, большого количества специй и соли. Не следует также принимать и некачественные добавки, содержащие так называемые «,грязные», виды протеина, то есть &ndash, стероиды.
Очень важно соблюдать определенную диету и придерживаться некоторых правил, чтобы прыщи от спортивного питания не появлялись. Придерживаться таких канонов потребуется в течение длительного времени.
Важно помнить о том, что соблюдать правила и диету при употреблении протеиновых препаратов и занятиях спортом, необходимо и после того, когда прыщи и угревые элементы полностью исчезнут. В противном случае патогенные элементы появятся снова в течение короткого времени.
Из рациона следует полностью исключить соленую, копченую, маринованную пищу, блюда с большим содержанием специй, особенно острого вкуса, черный чай всех сортов, многие виды овощей, устрицы, а также соки, продающиеся в магазинах, как баночные, так и пакетированные.
Важным показателем того, что соблюдение диеты успешно и оказывает положительный эффект является то, что на теле и лице на протяжении 3-х суток не появилось ни одного нового патогенного элемента. В дальнейшем с каждым днем прыщи и угри постепенно должны начать уменьшаться в размерах, а кожа становиться значительно чище буквально с каждой неделей соблюдения диеты.
После того, как с поверхности кожи полностью исчезнут все высыпания, рацион можно будет постепенно расширять, добавляя к нему новые продукты и наблюдая за реакцией организма и состоянием кожи. Однако нельзя сразу же переключаться на обычное меню и прекращать соблюдение правил. Также не следует их систематически нарушать. Подобный подход приведет к тому, что строгую диету придется начинать заново и соблюдать ее более длительное время.
Среди общих правил приема протеиновых добавок и продуктов так, чтобы из-за них не появлялись прыщи, следует отметить и то, что:
- В сутки рекомендуется потреблять не более 10 грамм протеина в чистом виде. Получить их можно из яичных желтков или сырой свежей рыбы морских сортов. Однако следует помнить о том, что избыточное потребление белков этой категории приводит к накоплению в организме влаги и образованию прыщей. Важно и то, что после употребления порции протеина необходимо провести в спортзале с активной нагрузкой как минимум полтора часа.
- Включить в меню следует зеленые салаты, заправленные натуральным оливковым маслом, авокадо и бразильские орехи. Эти продукты являются источником полезных жиров и помогают возвращать уровень сахара в крови человека к нормальным показателям, например, после употребления свежевыжатых фруктовых соков или самих фруктов.
- Одной из побочных реакций организма на протеиновое питание является и метеоризм. Чтобы его избежать, следует сначала употреблять зеленые салаты с маслом, фрукты, а после них сашими (сырую морскую рыбу).
- Не следует при интенсивных тренировках и протеиновом питании принимать антибиотики или какие-либо гормональные препараты. Они не только провоцируют появление прыщей на этом фоне, но и значительно ослабляют иммунную систему.
Особое внимание следует уделить приготовлению коктейлей и свежих соков. Для этой цели не следует использовать блендер. Ножи в таких аппаратах металлические, а их действие основано на очень быстром вращении. В результате мякоть плодов и других продуктов сильно нагревается и контактирует с металлом, что приводит к изменениям молекулярного состава и образованию вредных соединений. Особенно от подобной обработки страдают бананы и яблоки.
- Не следует при занятиях спортом наносить на кожу косметические препараты, в том числе и увлажняющие кремы. Заменить такие средства лучше всего натуральным маслом миндаля, косточек винограда, зародышей пшеницы или оливы.
- Для умывания не следует использовать обычную водопроводную воду, так как в ней содержатся молекулы хлора, что сказывается на коже спортсменов особенно негативно. Для умывания лучше всего использовать бутилированную чистую воду, в идеале &ndash, минеральную без газа.
- Фрукты следует употреблять только в том случае, если ощущается нехватка необходимой для тренировок энергии. В остальных случаях рекомендуется пить натуральные свежие соки самостоятельного приготовления, добавляя в них ложку растительного масла.
Важные принципы
Необходимо соблюдать и некоторые основные принципы поведения во время тренировок и потребления протеинового спортивного питания, чтобы избежать образования прыщей на спине и иных участках тела или устранить их. Важно вести и правильный образ жизни, для чего следует:
- Принимать душ, тщательно смывая с кожи все загрязнения, после каждой тренировки, независимо от ее интенсивности.
- Умывать кожу лица дважды в сутки с применением минеральной воды и специальных гелевых средств.
- При жирной коже после каждого умывания важно проводить обеззараживание эпидермиса, протирая его салициловым спиртом или тониками с содержанием этой кислоты.
- При появлении патогенных элементов, необходимо обрабатывать лицо и тело цинковой мазью, которая обладает выраженным подсушивающим эффектом. Наносить мазь лучше всего на ночь после проведения водных процедур. Но здесь не следует ожидать быстрых результатов. Такое лечение должно быть достаточно длительным.
- Для устранения воспалений можно использовать компрессы с препаратом Димексид, разводя его в правильной пропорции. Можно наносить препарат и на сами высыпания, проводя исключительно точечную обработку прыщей и угрей.
Важно помнить о том, что если, несмотря на все принятые меры, количество патогенных элементов не уменьшается, нельзя самостоятельно начинать лечение различными препаратами антибактериального характера, особенно теми, в составе которых имеется эритромицин. В первые дни подобные средства приносят некоторую пользу, но бактерии, обитающие на коже, привыкают к подобным препаратам всего за несколько суток, после чего начинают использовать их в качестве питательной среды, с помощью которой развиваются еще более активно. В результате состояние кожи резко ухудшается.
Нередко можно встретить рекомендации по применению против прыщей у спортсменов известного препарата Скинорен, но делать этого не следует. Средство имеет очень высокую стоимость, но при этом отличается низкой эффективностью против патогенных элементов, а при условии постоянных интенсивных тренировок и потреблении спортивного протеинового питания, препарат просто бесполезен, а в некоторых случаях может и ухудшить состояние кожи.
Видео о том, как правильно потреблять протеин и с какой целью
