Покусывание губ (хейлофагия) свидетельствует о сильном волнении, переживаниях, стрессе или других неприятных ощущениях.
Психологи утверждают, что причины дурных привычек появляются в детстве. Это недостаток любви, внимания, ласки и нежности со стороны родных и близких, перешедшие в неуверенность в себе. В старшем возрасте они заменяются навязчивыми движениями, которых не замечаем.
Вторая причина у взрослых людей – жизненные ситуации, напряженная работа, повседневные заботы и хлопоты, обязательства, долги.
Третья причина – желание избавиться от сухой кожи и корочек, если губы шелушатся или обветрены.
Начинайте борьбу с хйлофагией нужно с установления причины, осознания ее и исключения или уменьшения ее влияния в течение дня.
Далее следуйте плану выполнения рекомендаций от самых простых и незатратных до радикальных:
- Самоконтроль. Помните, что кусание губ приводит к ранам, трещинам, воспалениям и возможному заражению инфекцией.
- Постановка цели. Определите, к какой дате или событию нужно избавиться от вредной привычки и выглядеть идеально.
- Визуализация. Повесьте на видное место мотивирующее красивое фото здоровых губ и привлекательной улыбки. Стремитесь к такому же результату.
- Вознаграждение. Пообещайте сами себе награду – покупку, поездку, посещение SPA, театра или кино.
- Пошаговое достижение цели. Заведите дневник и записывайте свои достижения. Сравните, сколько раз вы поймали себя за вредным действием в первый день и через неделю. Указывайте причины, по которым срывались. Исключайте их из своей жизни.
- Уход. Если виновники сухости обветренность или отопительные приборы помещений – используйте увлажняющие и питательные бальзамы и помады. Не облизывайте губы и не пейте на улице в холодное и ветреное время года.
- Здоровье. Причинами шелушения и корочек, от которых хочется избавиться, могут быть авитаминоз, жесткая диета, нарушение питьевого режима. Принимайте витамины А, Е и В, включите в свой рацион шпинат, яйца, миндаль, бобовые, нежирную свинину, пейте чистую воду.
- Антистресс. При невозможности исключить провоцирующие ситуации принимайте седативные средства, используйте дыхательные практики, найдите время для релаксации – займитесь йогой, любимым хобби, примите ароматную ванну.
- Разговор. Если заметили, что хочется кусать губы – начинайте разговаривать, петь, читать стихи вслух. Ваши губы должны двигаться.
- Альтернативные занятия. Замените кусание губ карамелькой или семечками. Однако, этот метод чреват кариесом и набором лишнего веса.
- Горькая губная помада. Современные средства перекликаются с народным способом намазывания губ горчицей. Только помада удобнее и дополнительно увлажняет губы.
- Если, испробовав все способы, вы не достигли результата, обратитесь к психологу или психотерапевту.
