Кожа отражает все сбои в организме, будь-то стресс или гормональные нарушения. Чувствительна она и к внешним факторам – неблагоприятным погодным условиям, плохой экологии. Но кроме всего этого, огромное влияние на состояние кожи оказывает образ жизни. Какие полезные привычки помогут сохранить ее молодость и красоту?
- Изменение рациона питания
Именно еда зачастую становится причиной различных высыпаний и проблем с кожей. Известно, что жареная, жирная пища, а также алкоголь, газировка, сахар не самым лучшим образом сказываются на состоянии дермы. Спровоцировать проблемы могут молочные продукты, белый хлеб, кофеин.
Конечно, совсем отказаться от такой пищи сразу не получится. Однако можно сократить потребление этих продуктов, а также контролировать их количество.
- Здоровый сон
Ночью в организме не только вырабатывается мелатонин, но и происходит регенерация клеток. Поэтому полноценный здоровый сон не менее 8 часов очень важен для дермы. Максимальную пользу он принесет, если ложиться спать до 23.00 вечера.
- Пешие прогулки
Регулярные пешие прогулки помогут организму насыщаться кислородом и выводить токсины. Можно использовать любой повод, чтобы пройтись: прогулки с собакой, поход в магазин или на работу. Кожа обязательно отблагодарит красотой и сиянием.
- Регулярное посещение бани
Отличная привычка, которая принесет массу пользы для дермы – это посещение бани 1 раз в неделю. Главное, подобрать место, отдых в котором будет приносить удовольствие: русская баня, финская сауна, японские фурако или турецкий хамам.
- Медитация
Чем больше стресса, тем хуже выглядит кожа. Она становится дряблой, уставшей. Справиться со стрессом помогут ежедневные медитации. Они также улучшат баланс гормонов, понизят давление.
- Быстрый прохладный душ
Долгий горячий душ провоцирует сухость кожи. Он повреждает верхний слой эпидермиса, состоящий из липидов и воды. Рекомендуется принимать душ не дольше 5 минут, а после него сразу наносить увлажняющий крем.
- Спа-процедуры
Полезно хотя бы раз в месяц баловать себя профессиональными спа-процедурами. По эффективности они не уступают лечебным сеансам.
- Выходные без макияжа
Чтобы кожа дышала, рекомендуется иногда отказываться от макияжа. Дни, когда не планируется выход из дома, – идеальное для этого время.
- Регулярная ревизия полок
Необходимо систематически проверять сроки годности косметических средств. Испорченные следует сразу выбрасывать – их использование небезопасно.
- Обязательный демакияж
Неважно, насколько сильна к вечеру усталость, нужно выработать железную привычку всегда удалять на ночь макияж. Это предотвратит множество проблем с дермой.
Изменив образ жизни, привнеся в него эти полезные привычки, можно не только улучшить состояние кожи, но и оздоровить весь организм.
