Все мы разные, и наше питание с вкусовыми предпочтениями отнюдь не исключение. Для кого-то питание это дело принципа и отношения ко всему живому, а для кого-то это обыденное наслаждение, позволяющее получать и не только удовольствие, но и энергию. Ни для кого не секрет, что наличие всех витаминов в организме принято считать залогом здоровья кожи и ее подобающего внешнего вида. Веганы, как и вегетарианцы нуждаются в уникальной подборке витаминных комплексов, которые будут покрывать недостаток витаминов получаемых исключительно из пищи животного происхождения. В данной статье мы постараемся разобраться с основными моментами при выборе витаминов, определим данный список, а также поймем, как же их наличие влияет на общее состояние кожи.
Многие веганы положительно относятся к животным, и при этом устали отвечать на однотипные вопросы, касательно собственного питания. Так, например, веганы, как и обычные люди получают тот же белок из пищи, но при этом их рацион питания все же немного отличается от обычного человека, который готов употреблять мясные продукты.
Итак, что же употребляют веганы и как это отражается на состоянии кожи?
Витамин А, отвечающий за защиту кожи от солнца, обычно получают из рыбы, печени, мяса и сыров, а вот веганы могут получить его из многих овощей, например, моркови, перцев или же тыквы.
Наличие витамин E – это залог устранения сухости кожи. Веганам получить его не так просто, как может показаться на первый взгляд, но все попытаться стоит, и в таком случае необходимо включить в свой рацион авокадо, орехи и перец.
В1 отвечает за аспект эластичности, что немаловажно для здорового вида кожи, и несмотря на то, что тот витамин присутствует в свинине и печени, заменить его можно с помощью овсянки, кедровых орехов и кукурузы.
В2 – это регенерация кожи. Отказываясь от творога, веганам не стоит забывать о капусте, кабачках и горохе.
Витамин D –, это молодость кожных покровов, что приводит к ее более медленному старению. И как раз таки с этим витамином у веганов могут возникнуть проблемы, так как в большей степени он содержится в рыбе, яйцах, печени, сметане и масле. Однако, наравне с этим витамин D,пусть и в малых количествах, содержится в горохе и грибах.
Если грамотно сформировать все принципы питания, то найти все необходимые для здоровья кожи витамины не так уж и трудно, как может показаться на первый взгляд.
