Чтобы всегда выглядеть прекрасно, достаточно регулярно выполнять 2 процедуры для лица и 2 для тела.
Возрастные изменения кожи: провисание, потеря упругости, тусклый цвет –, способны устранить ежедневная гимнастика и массаж. Делайте упражнения по фейс-билдингу, направленные на подбородок и шею, поскольку при массаже они почти не прорабатываются. Так вы охватите все зоны – ото лба до декольте.
Лицевую гимнастику делайте ежедневно 5-10 минут, а домашний массаж 2-3 раза в неделю.
Обе процедуры снимают напряжение, усиливают лимфодренаж и кровоток, уменьшают отеки, улучшают цвет лица.
- Чтобы подтянуть контур подбородка и скул, выполняйте медленные повороты головы влево и вправо, приподняв лицо и выдвинув нижнюю челюсть немного вперед.
Для укрепления мышц шеи плавно наклоняйте голову, стараясь достать ухом до плеча. Усильте нагрузку, надавливая ладонью на ухо в противоположном наклону направлении, создавая «препятствие».
- Прежде, чем приступить к массажу, очистите лицо, нанесите жирный крем или масло. Двигайтесь по массажным линиям от середины к периферии. Основные направления массажа лица:
- От точки между бровями по лбу к линии роста волос.
- От внутреннего уголка глаза к внешнему под бровями, в обратном направлении под глазами.
- От крыльев носа по скулам к вискам.
- От середины верхней губы, уголков губ, от центра подбородка к ушам.
- Подтянуть контуры тела, убрать жировые на бедрах, ягодицах и талии, отложения будет нетрудно с помощью простых упражнений. Чередуйте занятия, направленные на бедра и талию через день, но при этом выполняйте их ежедневно.
Приседания при разной ширине расставленных ног укрепляют переднюю, заднюю и внутреннюю поверхность бедер. Приседайте по десять раз, поставив ноги вместе, на ширине плеч, и шире плечей.
Ходьба на полу на ягодицах. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Напрягая ягодицы, имитируйте ходьбу вперед и назад.
Складки на талии способны устранить боковые скручивания в положении стоя или сидя, а также вращение обруча. Скручивания выполняйте по 10 раз в каждую сторону, сделайте 2-3 подхода. Обруч вращайте по 5 минут 3-4 подхода, с перерывом в 1 минуту.
- Прибавьте к гимнастике вторую регулярную процедуру – отшелушивающий самомассаж в душе, и результат не заставит себя долго ждать. Пилинг тела, совмещенный с проминанием проблемных зон руками или небольшим массажером, способствует уменьшению целлюлита и сглаживанию растяжек.
