Снизить потребление соли
- Лишняя соль в организме привлекает к тканям воду, поэтому следует есть меньше соли, чтобы уменьшить отек.
- Подойдет бессолевая диета. Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом.
- Можно попробовать не добавлять соль в пищу. Понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к менее соленой еде, но затем вы сможете полнее наслаждаться вкусом самих продуктов.
- Вместо соли можно добавлять в еду различные травы и специи, например, укроп, порошок карри, перец или тимьян.
Ограничить потребление переработанных продуктов
- Это относится к упакованным, замороженным и консервированным продуктам (в том числе и супам), которые продаются в магазинах.
- Следует есть только самостоятельно приготовленную пищу из натуральных продуктов. При домашнем приготовлении пищи вы будете уверены, что она не содержит излишне добавленной соли.
- Употреблять обязательно свежие продукты.
- Изучать этикетки переработанных продуктов, чтобы проверить, сколько соли в них содержится.
Сбалансировать свой рацион
- Употреблять фрукты и овощи – они богаты множеством полезных питательных веществ.
- Помогут снять отек: зеленые листовые овощи, спаржа, петрушка, свекла, стручковая фасоль, тыква, репчатый и зеленый лук, чеснок, морковка, арбузы, яблоки, виноград, ананасы.
- Продукты, богатые антиоксидантами – разные ягоды, черника, малина, вишня, помидоры, тыква и сладкий перец косвенным образом помогают снять отек, поскольку укрепляют вены.
- Можно принимать пищевые добавки – экстракт семян винограда (360 миллиграммов 2 раза в день) или черники (80 миллиграммов 3 раза в день).
- Цитрусовые эффективно борются с отеками, но главное их не употреблять слишком много, чтобы избежать аллергии. Желательно кушать их как минимум за 4 часа до сна.
Ограничить потребление жирного мяса
- В колбасных изделиях, нарезке и красном мясе содержится большое количество натрия. Он не дает отеку уменьшаться.
- Потребление избыточного жира способно отрицательно повлиять на работу печени, желчного пузыря и органов пищеварения, что может усилить отек.
Пить достаточное количество воды
- Если в организме скопилась лишняя жидкость, то все равно нужно пить немало воды, поскольку это самый лучший способ очистить организм и вывести все лишнее.
- В течение дня следует выпить 6-8 стаканов воды.
Воздержаться от алкоголя, кофеина и табака
- Эти продукты способны усиливать отек и отрицательно влияют на общее здоровье.
- Алкоголь и кофеин обезвоживают организм, и, если вы употребляете их, пейте больше воды, чтобы восполнить потери жидкости.
Пить мочегонный чай
- Он повышает выделение мочи и тем самым помогает вывести из организма лишнюю жидкость.
- Но при этом следует быть осторожным, поскольку растительные средства могут вызывать аллергию. Лучше проконсультироваться с врачом.
- Независимо от причины отеков, принимайте мочегонные настои на травах.
Использовать лед
- Небольшой отек иногда можно снять с помощью пузыря со льдом.
- Следует обернуть пузырь полотенцем и приложить его к отекшему месту примерно на 10 минут.
- Повторять процедуру каждые 2-4 часа.
- Можно заморозить настой ромашки или чая, и использовать так же. В таком случае будет еще больше пользы.
Делать маску и компресс
- Избавиться от отечности поможет обычный картофель. Для приготовления картофельной маски, стоит отварить овощ в мундире, размять его вилкой вместе с кожурой и чуть остудить. Теплую картофельную кашицу нанести на лицо на 10-15 минут. Можно также наложить сырые кусочки картофеля на припухлые области.
- Отлично справляется с отечностью лица маска из сметаны. Нужно смешать несколько чайных ложек сметаны с 1 чайной ложкой измельченного укропа. После этого нанести массу на отекшую кожу. Через 15 минут смыть теплой водой.
- Избавиться от проблем с отеками помогает простая петрушка. Её можно измельчить и добавить к картофельной маске – это повысит противоотечный эффект растения. А также можно перемешать корень петрушки с крепкой заваркой черного или зеленого чая.
- Убрать отечность с лица поможет обычный чай. Следует заварить его крепким. После этого немного остудить и смочить в нем марлю. Накладывать на лицо до нагревания. После этого снимать.
- Отлично справляется с отечностью и припухлостями на лице контрастный компресс. Следует чередовать теплые и холодные марли на лице.
Использовать огурец
- Хорошо, чтобы он был охлажден.
- Овощ прекрасно освежает кожу и уменьшает отеки.
- Его можно использовать, просто нарезав кружками и приложив к коже лица на 20 минут.
- Также можно натереть его на крупной терке и приложить полученную кашицу к глазам.
- Если под рукой не оказалось огурца, то картофель можно использовать, как и его. Наибольший эффект от тертого картофеля будет, если добавить в него немного свежей петрушки. Можно также сделать компресс или примочки для глаз из картофельного сока.
Применить ромашку
- Стоит отварить цветки растения.
- Остудить отвар.
- Приложить к коже или протереть её смоченными в отваре ватные диски.
