Лучшая профилактика варикоза вен на ногах

Своевременная профилактика варикоза вен на ногах создает возможность предотвращения этой опасной патологии. По своей сути и механизму развития варикозное расширение вен значительно проще не допустить, чем вылечить, когда болезнь уже зародилась. Профилактика и лечение варикоза должны проводиться профессионально, со знанием дела, что позволит избежать многих проблем, особенно у женщин бальзаковского возраста.

Сущность проблемы

По своей сути, варикозное расширение вен представляет собой необратимое поражение стенок сосудов с образованием узелковых дефектов. Именно необратимость структурных изменений повышает значение профилактики варикоза. Для того чтобы понять, чего следует особенно остерегаться, следует разобраться с этиологическим механизмом зарождения патологии.

Развитие первичного варикоза вен на ногах обусловлено структурными нарушениями стенок сосудов, что ведет к деформации под влиянием внешних факторов. Вторичная разновидность порождается аномалиями кровотока и нарушением функционирования венозных клапанов, чему способствуют опухоли и травмы.

Основные причины варикоза ног:

• наследственные дефекты,
• длительное приложение статической нагрузки при продолжительном стоянии или сидении,
• пассивный образ жизни,
• физические перегрузки,
• курение,
• травмы нижних конечностей,
• гормональные нарушения,
• неправильное питание,
• ношение тесной обуви,
• хронические запоры.

На чем основывается профилактика болезни

Профилактика патологии должна быть нацелена на устранение перечисленных этиологических факторов, т.е. недопущение появления венозной гипертонии и аномального кровотока, сбоев в функционировании венозной клапанной системы, формирования кровяных застойных участков. Для того чтобы профилактика варикозного расширения вен выполнила поставленные задачи, необходимо выполнение определенных условий:

1. Предрасположенность к варикозу (наследственные патологии, провоцирующие производственные факторы) вызывает необходимость ограничения излишне горячих ванн, приема банных процедур (русская баня или сауна), продолжительного воздействия солнечного ультрафиолета.
2. Необходимо вести активный образ жизни, включающий занятие спортом или регулярной физкультурой. Особенно полезны: плавание, туризм, бег, аэробика.
3. Своевременное принятие мер против набора чрезмерной массы тела.
4. Отказ от ношения трикотажа с резинками, создающими компрессию вены на ногах. В то же время профилактика варикоза предусматривает использование компрессирующих колготок и чулок.
5. Не допущение продолжительного пребывание в одном положении тела (особенно в неудобной позе). Следует чередовать характер нагрузок и перераспределять их.
6. Отказ от привычки закидывать ногу за ногу, так как такая поза нарушает циркуляцию крови.
7. Длительное вынужденное стояние требует разминания конечностей и перераспределение действия собственного веса. При продолжительном сидении профилактика варикоза требует периодического вставания и проведения необходимых гимнастических упражнений.
8. Своевременное и эффективное лечение хронических запоров и нарушений дефекации.
9. Отказ от тесной обуви и модельных туфель на высоком каблуке.
10. Следует применять крем для профилактических мероприятий. Крем перед сном на проблемных участках (промежутки между пальцами, стопа, икры) , гарантия нормального кровообращения. Важно правильно подбирать крем с учетом рекомендаций специалиста.

Варикозное расширение вен будет менее вероятным, если проводить регулярно такие профилактические мероприятия: ежедневное обливание ног холодной водой после трудового дня, проведение ежедневного легкого самостоятельного массажа икроножной мышцы, хождение босиком по траве и вдоль водоема в теплую погоду, периодическое размещение расслабленных конечностей в поднятом положении, проведение перед сном (в течение 5-8 минут) элементарного упражнения: вращение пальцами и стопой ног. Хороший помощник в борьбе с варикозом , освежающий и успокаивающий крем.

Обеспечение питания

Профилактика варикозного расширения вен немыслима без обеспечения правильного резима и рациона питания. С этой целью устанавливается щадящая диета при увеличении потребления фруктов и овощей и значительном сокращении употребления солений, копченостей и острых приправ. Необходимо уменьшить поступление животных белков, жиров и рафинированных углеводов.

В рацион питания следует обязательно вводить рыбу, продукты с высоким уровнем клетчатки, рутина, биологических флавоноидов, муколитных полисахаридов. Наибольшую пользу приносит еда растительного происхождения. Меню надо дополнить морковью (витамин А), салатными листьями (витамин В), цитрусами и зеленью (витамин С), салатами с оливковым маслом (витамин Е), плодами шиповника и грецкими орехами (витамин Р). Эластичность стенок кровеносных сосудов улучшит проросшая пшеница и рожь, фасоль, зеленый лук. Для устранения риска тромбоза и появления застойных зон рекомендуется чеснок.

Важным в профилактике варикоза считается питьевой режим. Рекомендуется потреблять жидкость в объеме не менее 1,8-2,2 л в сутки, для устранения застойных явлений. Потреблять жидкость надо равномерно в течение суток небольшими глотками, но при этом учитывать наличие жидкой составляющей в овощах и фруктах. Отмечается положительный результат при потреблении стакана холодной воды перед приемом пищи (не следует пить во время обеда).

Профилактическая гимнастика

Существенным вкладом в профилактику болезни являются элементарные комплексы физкультуры. Можно рекомендовать такие упражнения:

• подъем на носки из положения стоя с прижатыми ступнями,
• аналогичный подъем из положения стоя при расположении стопы: пятки вмести, носки разведены,
• аналогичное упражнение при сведении носков и разведении пяток,
• упражнение «велосипед» в лежачем положении с полным распрямлением конечностей.

При длительном сидячем положении следует периодически осуществлять такие упражнения: подъем коленей с подъемом ног на носках в сидячем положении, подъем на носки в положении стоя, вращение пяткой при согнутых в коленях ногах в сидячем положении.

Если вышеуказанные упражнения можно проводить в любом месте, выбрав подходящий момент, то дома стоит проводить более длительные занятия:

• подъем ног вверх с вытяжкой носков в лежачем положении,
• аналогичное упражнение, но с вращением ступней в обоих направлениях,
• подъем ног и таза в лежачем положении с удержанием в течении 17-23 с,
• подъем ног, согнутых в коленях, и притягивание руками ступней к телу (в положении: лежа на спине).

Варикозное расширение вен на ногах считается опасным заболеванием, способным значительно снизить работоспособность человека.

Профилактика патологии способна снизить вероятность заболевания, даже в тех случаях, когда риск провоцирования патологии велик. Важно осуществлять профилактические мероприятия постоянно, не обращая внимание на непредвиденные обстоятельства.