Продукты полезные для зубов

Здоровье зубов зависит не только от ежедневной правильной чистки ротовой полости, но и от качества питания. Любой человек знает, что чрезмерное употребление сладкого может спровоцировать кариозное поражение, а ежедневный прием овощей и фруктов, напротив, укрепит зубной ряд, предупредит развитие многих стоматологических заболеваний.

Быть обладателем красивой здоровой улыбки несложно, если знать, какие продукты полезные для зубов, а какие приводят к активному размножению патогенных микроорганизмов. Включив в свой рацион питания необходимые продукты и микроэлементы, можно сделать свои зубы здоровыми, крепкими и красивыми.

Что можно пить, чтобы зубы были здоровыми?

Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо ежедневно выпивать достаточно количество жидкости. При нехватке жидкости органы и системы не могут полноценно функционировать, слюноотделение значительно ухудшается или прекращается вовсе, из-за чего во рту становится сухо.

Пересохшая полость рта становится отличной средой для размножения болезнетворных бактерий, которые в свою очередь проникают в зубные микротрещины, провоцируя развитие кариеса.

Чтобы зубы были здоровыми, рекомендуется пить напитки:

• Чистую воду. Обычная вода без примесей необходима для выработки слюны, состав которой защищает эмаль от повреждений, наполняет ее полезными минералами. Большую пользу приносит вода с фтором, но концентрация данного элемента должна быть невысокой. Воду нужно не только применять внутрь, а полоскать ней ротовую полость после принятия пищи. Это необходимо для устранения налета, вредных кислот.
• Черные или травяные чаи. Они стимулируют выработку слюны, очищают ротовую полость, а также насыщают зубы полезными витаминами, минералами. В зависимости от того, какие травы входят в состав чая, такой напиток обладает лечебными, бактерицидными свойствами. Рекомендуется отдать предпочтение таким растениям, как мята, зверобой, шалфей, ромашка. Черным чаем увлекаться не стоит, так как он окрашивает зубы.
• Цикорий. Этот напиток похож на кофе, но в отличие от него, приносит пользу для зубов. Он восстанавливает обмен веществ, улучшает кровообращение десен, нормализирует кислотность во рту.

Пользу для ротовой полости и состояния зубов могут принести натуральные несладкие соки, фреши, морсы, а также некоторые минеральные воды.

Какие микроэлементы полезны для зубов?

Чтобы предупредить образование стоматологических проблем, укрепить зубы и десна, оздоровить весь организм, необходимо составлять рацион питания из продуктов, богатых на такие микроэлементы:

• Фтор. Этот элемент играет большую роль в образовании костных тканей, зубной эмали. Его дефицит приводит к нарушению процесса роста, минерализации. В сочетании с кальцием фтор образовывает фторапатиты – особые соединения, обладающие высокой устойчивостью к действию кислоты. Суточная норма элемента должна находиться в норме 4-10 мг. Переизбыток фтора вредит зубной эмали, а также всего организму. К продуктам, богатым на фтор, можно отнести рыбу, лесные орехи, сою, субпродукты.
• Кальций. Это основной элемент, участвующий в формировании зубной эмали. Способствует улучшению кровообращения в деснах, образованию костных тканей, оказывает влияние на нервную систему, сердцу. Много кальция содержится в нежирных молочных продуктах, винограде, клубнике, зелени. Суточная норма должна составлять 1000-1200 мг. Переизбыток кальция провоцирует мочекаменную болезнь.
• Фосфор. Участвует в формировании костной ткани, зубной эмали, делая ее более прочной. Его дефицит становится причиной рахита, деформации костных тканей. Суточная норма фосфора составляет 800-4000 мг. Переизбыток элемента может спровоцировать развитие остеопороза. Продукты, богатые на фосфор: бобовые, отрубы, семечки и орехи, дрожжи.
• Железо. Этот элемент необходимо не только для здоровья зубов, но и для процесса кроветворения. Дефицит железа грозит развитием анемии, пародонтоза, кровоточивости десен. Суточная норма должна равняться 10-18 мг. Много железа содержится в гранатах, мясе, субпродуктах, гречке, яблоках.
• Витамины C (цитрусовые, кислая капуста, кислые ягоды), D (жирная рыба, печень, яйца), B12 (мясо, салаты, кисломолочные продукты).

Сбалансированный рацион питания, богатый на вышеперечисленные микроэлементы, помогает сохранить здоровье зубов на долгие годы, борется с различными заболеваниями ротовой полости, а также обеспечивает нормальное функционирование всего организма.

Какие продукты полезны для зубов?

Для здоровья полости рта необходимо включить в свой рацион питания продукты:

• Свежие овощи, фрукты. Твердые растительные продукты – это самая полезная пища для зубов. Ежедневное употребление пары яблок или моркови позволяет устранить зубной налет даже в труднодоступных местах, слегка отбелить эмаль. Также жесткие овощи или фрукты обеспечивают хороший массаж десневой ткани. Кроме того, они снабжают организм множеством витаминов, полезных веществ.
• Зелень. В составе петрушки, укропа или другой зелени имеется много витаминов, микроэлементов, благодаря которым эти продукты укрепляют не только зубы, но и кровеносные сосуды, иммунную систему. Сок лука или петрушки хорошо удаляет налет, отбеливает зубы, укрепляет десна.
• Ягоды. Они являются кладезью витаминов, микроэлементов, органических кислот. Виноградный или клюквенный сок являются прекрасной профилактикой кариеса.
• Орехи, семечки. В них содержится много полезных веществ, полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым орехи – это не только вкусный, питательный продукт, но и полезный. Они обладают антибактериальными свойствами, благодаря чему сохраняют эмаль. Миндаль снимает сосудистые спазмы, орехи кешью хорошо устраняют зубную боль, а кедровые орешки способствуют развитию костной ткани.
• Молочные продукты. Молоко, йогурт, творог и другие молочные изделия – все они очень полезны для здоровья зубов и должны быть обязательным составляющим ежедневного рациона питания. Особенно полезны для зубов твердые сыры, являющиеся источником казеина и фосфата. Употребление сыров провоцирует слюноотделение, восстанавливает зубную эмаль, предупреждает развитие кариеса.
• Морепродукты. Благодаря своему составу, морская рыба обеспечивает защиту от кариеса, восстанавливают, укрепляют десневую и костную ткань, препятствует разрушению эмали. Особенно полезными считаются креветки. Рекомендуется периодически употреблять морскую капусту, богатую на йод, также необходимый для здоровья зубов.

Также для здоровья ротовой полости полезными являются следующие продукты питания:

• яйца,
• продукты пчеловодства,
• цитрусовые,
• киви,
• имбирь,
• хрен,
• кокосовое масло.

Список продуктов, полезных для состояния зубов, довольно большой, поэтому составить на его основании ежедневный рацион питания не составит труда. Но даже с правильным питанием не стоит забывать о гигиенических процедурах полости рта.

Какие продукты вредны для зубов?

Регулярное употребление вредных продуктов может очень негативно отразиться на состоянии ротовой полости. Если хотите иметь здоровую красивую улыбку, то старайтесь ограничить потребление продуктов:

• сладкие газированные напитки,
• различные сладости,
• кофе,
• сухофрукты,
• алкоголь,
• жареные орехи или семечки,
• простые углеводы: сдоба, макароны, картофель, хлеб,
• чрезмерно кислые фрукты, соки,
• соусы, маринады.

Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?ДаНет

Старайтесь не злоупотреблять лекарственными препаратами, мягкой пищей, слишком холодными или горячими продуктами. Частое употребление этих «вредных» продуктов приводит к травмированию десен, повреждению или окрашиванию эмали, развитию кариеса.

Привычка постоянно что-то жевать или пить разрушает эмаль, приводит к активному размножению кариеса, поэтому стоит от нее избавляться.

Продукты, отбеливающие зубы

Мало кто из современных людей может похвастаться идеально белой улыбкой. Но многие люди стараются отбелить зубы всеми доступными способами. Добиться значительного осветления зубной эмали можно, если ежедневно употреблять такие продукты:

• яблоки,
• орехи,
• клубника,
• морковь,
• цитрусовые,
• брокколи,
• сельдерей.

Правильно составленный рацион питания позволит отбелить, укрепить зубы, а также предупредить развитие кариеса и других болезней ротовой полости. Кроме того, употребление правильных продуктов благоприятно влияет на состояние всего организма.